صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص12
نقاط الصحة6
مجلة

الباذنجان مع الفلفل ، الفيتا ، والزيتون الأخضر

الباذنجان مع الفلفل ، الفيتا ، والزيتون الأخضر
الباذنجان مع الفلفل, فيتا, والزيتون الأخضر قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. تخدم هذه الوصفة 12 وتكلف 51 سنتا لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 147 سعرة حرارية, 1 جرام بروتين، و 16 غرام من الدهون. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. إذا كان لديك زيت زيتون وأوراق داخلية من الزبدة خس, قطر الباذنجان ، وعدد قليل من المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ، بدائي ، صديق للفودماب ، ونباتي النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل أبيكوريوس. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 40%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. وصفات مماثلة هي الباذنجان مع الفلفل ، الفيتا ، والزيتون الأخضر, يقلى الخضار مع الباذنجان حكاية خرافية ، والفلفل الأخضر والفطر شيتاكي، و بيتزا فيتان والفلفل الأحمر.

تعليمات

1
صب كمية كافية من الزيت في مقلاة كبيرة ثقيلة لتغطي القاع ؛ الحرارة على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
2
يضاف الباذنجان إلى المقلاة ويرتب في طبقة واحدة.
المكونات سوف تحتاج
الباذنجانالباذنجان
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
3
يرش الباذنجان بالملح والفلفل. حتى ينضج تماما ، ولكن ليس بنيا ، حوالي 3 دقائق لكل جانب.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
الباذنجانالباذنجان
4
نقل الباذنجان إلى ورقة من احباط.
المكونات سوف تحتاج
الباذنجانالباذنجان
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
رقائق الألومنيومرقائق الألومنيوم
5
ترتيب 1 قطاع الفلفل فوق حافة مدورة من كل قطعة الباذنجان ، وتقليم لتناسب ، إذا لزم الأمر.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الحلوالفلفل الحلو
الباذنجانالباذنجان
6
يرش الجبن فوق الباذنجان. هل قدما يمكن إجراء 2 ساعة المقبلة.
المكونات سوف تحتاج
الباذنجانالباذنجان
الجبنالجبن
7
اسمحوا الوقوف في درجة حرارة الغرفة.
8
ترتيب أوراق الخس على طبق. أعد تسخين الزيت في مقلاة على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
أوراق الخسأوراق الخس
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
9
ضعي الباذنجان مع الجبن لأعلى في مقلاة. يغطى ويطهى حتى يلين الجبن ويبدأ في الذوبان ، حوالي 4 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الباذنجانالباذنجان
الجبنالجبن
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
10
ضع 1 قطعة باذنجان فوق كل ورقة خس.
المكونات سوف تحتاج
أوراق الخسأوراق الخس
الباذنجانالباذنجان
11
يرش كل منها بالزيتون والأوريغانو.
المكونات سوف تحتاج
الأوريجانوالأوريجانو
الزيتونالزيتون