صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة5
مجلة

الباذنجان مارينارا فلاتبريد

الباذنجان مارينارا فلاتبريد
إذا 98 سنتا لكل وجبة يقع في ميزانيتك, الباذنجان مارينارا الخبز المسطح قد يكون مذهلا خال من الغلوتين ، بدائي ، صديق للفودماب ، ونباتي وصفة لمحاولة. هذه الوصفة تخدم 6. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 7 جرام بروتين, 16 غرام من الدهون، وما مجموعه 177 سعرة حرارية. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مزيج من الريحان بالإضافة إلى 6 أوراق وزيت زيتون وصلصة مارينارا المشتراة وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 33%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. حاول الباذنجان مارينارا فلاتبريد, بطاطس الباذنجان المخبوزة المقرمشة مع صلصة مارينارا الغمس(أكان باذنجان بارميزان فرايز!)، و الباذنجان مارينارا خبز لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 400 F فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
2
تسخين 2 ملعقة طعامالنفط في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
3
يرش الباذنجان بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
الباذنجانالباذنجان
4
ضع المقلاة. غطاء. كوك حتى تصبح طرية ، وتحول ، 10دقيقة.
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
5
نقل إلى لوحة.
6
فرشاة قطع جانبأسفل نصف الخبز مع بقية النفط. كوك فيكيليت ، وقطع الجانب لأسفل ، حتى الذهبي ، 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الخبزالخبز
زيت الطهيزيت الطهي
7
وضع الخبز ، وقطع الجانب حتى ، على الخبزورقة.
المكونات سوف تحتاج
الخبزالخبز
8
انتشار مع 3/4 كوب صلصة. يرش الجبن المفروم. قمة مع الباذنجان. تل موزاريلاون الباذنجان; ملعقة صلصة المتبقية على.
المكونات سوف تحتاج
الباذنجانالباذنجان
الجبنالجبن
صلصةصلصة
9
خبز الخبز حتى تتصدر الساخنة والقشريةهو هش ، حوالي 12 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الخبزالخبز
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
10
مقطعة إلى 6 قطع.
11
مقبلات مع أوراق الريحان
المكونات سوف تحتاج
ريحان طازجريحان طازج
12
لكل وجبة: 289 سعرة حرارية ، 17 غرام من الدهون ، 4 غرام من الألياف
13
تطبيق بون

المعدات