صعوبةعادي
جاهز20 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة29
مجلة

الباذنجان المشوي نايجل سلاتر مع جبنة فيتا مدهون

الباذنجان المشوي نايجل سلاتر مع جبنة فيتا مدهون
الباذنجان المشوي نايجل سلاتر مع جبنة فيتان مدهون هو نباتي الطبق الرئيسي. حصة واحدة تحتوي على 507 سعرة حرارية, 17 جرام بروتين، و 27 جرام دهون. ل Serving 3.54 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 25% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط الريحان والخبز المسطح الدافئ وزيت الزيتون وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 20 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 70%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة تشمل سلطة نايجل سلاتر الفيتنامية المشوية, نايجل سلاتر كوك أو ريسلينغ، و جمبري نايجل سلاتر مع الخضر الآسيوية.

تعليمات

1
إذا سمح الوقت ، رش قطع الباذنجان مع ملح البحر والسماح للوقوف لمدة تصل إلى ساعة. هذا سوف يساعدهم على امتصاص كميات أقل من النفط في وقت لاحق.
المكونات سوف تحتاج
1 كيس سبانخ طازجة1 كيس سبانخ طازجة
- جبنة بيكورينو رومانو طازجة، أو حسب الرغبة- جبنة بيكورينو رومانو طازجة، أو حسب الرغبة
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
2
في وعاء متوسط الحجم ، تنهار الفيتا وتهرس تقريبا بالشوكة.
المكونات سوف تحتاج
أوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجففأوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجفف
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
3
أضف الزبادي و 3 ملاعق كبيرة من الماء والأعشاب. يتبل بالفلفل الأسود ويهرس الخليط كله معا حتى يصبح كريميا. إذا لزم الأمر ، يتبل بالملح.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة من الزبدة غير المملحة، مقطعة إلى 6 قطع3 ملاعق كبيرة من الزبدة غير المملحة، مقطعة إلى 6 قطع
حزمة كعكة طبقة الفانيليا المجمدةحزمة كعكة طبقة الفانيليا المجمدة
1/2 رطل من حبوب الحمص، المنقوعة والمطبوخة (يُحتفظ بـ 1/3 كوب من سائل الطبخ)1/2 رطل من حبوب الحمص، المنقوعة والمطبوخة (يُحتفظ بـ 1/3 كوب من سائل الطبخ)
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
4
في هذه الأثناء ، اشطف الباذنجان واتركه حتى يجف.
المكونات سوف تحتاج
1 كيس سبانخ طازجة1 كيس سبانخ طازجة
5
ادهنيها بقليل من زيت الزيتون واشويها حتى تنضج ، 4-6 دقائق لكل جانب. يجب أن يكون لديهم بعض الألوان وشار.
المكونات سوف تحتاج
2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج
المعدات التي سوف تستخدمها
كستناء الماء، جوليانكستناء الماء، جوليان
6
ترفع قطع الباذنجان إلى طبق التقديم وترش بقليل من زيت الزيتون ورشة ملح قشاري. السماح لهم لتبرد.
المكونات سوف تحتاج
2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج
1 كيس سبانخ طازجة1 كيس سبانخ طازجة
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
7
تقدم مع جبنة الفيتا والخبز المسطح.
المكونات سوف تحتاج
الخبز المسطحالخبز المسطح
أوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجففأوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجفف