صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة58
مجلة

الاسكواش وسلطة الكرنب الخضروات الجذرية

الاسكواش وسلطة الكرنب الخضروات الجذرية
الاسكواش وسلطة الكرنب الخضروات الجذرية قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذا الكهف, خالي من الغلوتين, بدائي, وكامل 30 وصفة لها 54 سعرة حرارية, 1 جرام بروتين، و 0 غرام من الدهون لكل وجبة. ل 80 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 11% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 8. أعجب 15 شخصا بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقط أوراق البقدونس ذات الأوراق المسطحة والتفاح وجذر الكرفس وبعض الأشياء الأخرى لصنعها اليوم. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الرابع من يوليو. يتم إحضارها لك من قبل أبيكوريوس. عموما ، هذه الوصفة يكسب مذهلة ملعقة النتيجة من 95%. حاول الاسكواش وسلطة الكرنب الخضروات الجذرية, الشتاء الجذر الخضار سلطة الكرنب، و سلو الخضروات الجذرية مع صلصة البرتقال والكمون لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
الجمع بين 1 1/2 كوب كل راوكابوتشا تمزيقه أو الجوز الاسكواش ، اللفت الأصفر ، والبطاطا الحلوة في كيس من البلاستيك الأغلاق كبيرة.
المكونات سوف تحتاج
التوت البري المجفف، أو الكرز المجفف المقطع، أو خليط من الاثنين معًاالتوت البري المجفف، أو الكرز المجفف المقطع، أو خليط من الاثنين معًا
2 حبة بطاطا حلوة صغيرة، مقشرة ومقطعة2 حبة بطاطا حلوة صغيرة، مقشرة ومقطعة
Rutabagas، مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 1-1/2 بوصةRutabagas، مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 1-1/2 بوصة
2
ضع 1 1/2 كوب تمزيقه جذر الكرفس الخام في وعاء كبير من الماء معضغط من عصير الليمون الطازج لمنع التلويث ؛ تغطية. البرد الخضار تمزيقهافي الليل.
المكونات سوف تحتاج
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)
المعدات التي سوف تستخدمها
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
3
استنزاف جذر الكرفس.
المكونات سوف تحتاج
سيليرياكسيليرياك
4
نقلخضار ممزقة إلى وعاء كبير.
المكونات سوف تحتاج
1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)
المعدات التي سوف تستخدمها
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
5
إضافة 2 مقشر ، إيواء ، محفور التفاح قطعإلى قطع بحجم عود الثقاب (نحن نحبكريس ، فوجي متوازن).
المكونات سوف تحتاج
مربعات لكل منهما) طلاء حلوى أبيض، مفروم خشنًامربعات لكل منهما) طلاء حلوى أبيض، مفروم خشنًا
6
إضافة 1 كوب ورقة مسطحةأوراق البقدونس و 1/2 كوب 1 " قطعالخمر.
7
إضافة 3/4 كوب الجدة سميث التفاح
المكونات سوف تحتاج
في وعاء كبير اخلطيفي وعاء كبير اخلطي
8
عصير التفاح الخل; إرم إلى معطف.
المكونات سوف تحتاج
1 رطل من الجمبري المطبوخ، مقسم إلى نصفين بالطول1 رطل من الجمبري المطبوخ، مقسم إلى نصفين بالطول
ملعقتان كبيرتان بالإضافة إلى ملعقة ونصف صغيرة من شراب القيقبملعقتان كبيرتان بالإضافة إلى ملعقة ونصف صغيرة من شراب القيقب
9
إضافة المزيدفينيغريت ، إذا رغبت في ذلك. الموسم مع كوشيرسالت والفلفل الأسود المطحون الطازج.
المكونات سوف تحتاج
2 إلى 3 ملاعق كبيرة من حلقات الفلفل المقطعة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع2 إلى 3 ملاعق كبيرة من حلقات الفلفل المقطعة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع