صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة42
مجلة

الاسكواش الصيف المشوي

الاسكواش الصيف المشوي
يتطلب الاسكواش الصيفي المشوي تقريبا 45 دقيقة من البداية الى النهاية. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي وصفة رجل الكهف الخالية من الغلوتين والبدائية والفودماب على 107 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 1.49 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 11% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مزيج من القرع الطفل والفلفل والملح موافق للشريعة اليهودية ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة لذيذ جدا. يعمل بشكل جيد كطبق جانبي بأسعار معقولة ل الرابع من يوليو. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة من 78%. وصفات مماثلة هي الاسكواش الصيف المشوي, الاسكواش الصيف المشوي، و قوارب الاسكواش الصيفية المشوية.

تعليمات

1
سخن الشواية على نار متوسطة عالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)
2
يمزج الكوسة الصغيرة مع القرع الأصفر الصغير في وعاء كبير.
المكونات سوف تحتاج
كوسة صغيرةكوسة صغيرة
القرع الأصفرالقرع الأصفر
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة الخلصلصة الخل
3
يضاف زيت الزيتون وملح الكوشر والفلفل الأسود ؛ يقلب جيدا.
المكونات سوف تحتاج
مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)
البطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منهاالبطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منها
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
4
ضع الخضار على رف شواء مغطى برذاذ الطهي. شواء 5 دقائق على كل جانب أو حتى متفحمة طفيفة والعطاء.
المكونات سوف تحتاج
الطرخون اختياريالطرخون اختياري
1-1/2 ملعقة صغيرة من الفجل المحضر والمصفى1-1/2 ملعقة صغيرة من الفجل المحضر والمصفى
المعدات التي سوف تستخدمها
سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)