صعوبةمتوسط
جاهز48 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة6
مجلة

الاسكواش البلوط مع الصقيل القيقب الحلو

الاسكواش البلوط مع الصقيل القيقب الحلو
البلوط الاسكواش مع الصقيل القيقب الحلو قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة النباتية الخالية من الغلوتين والفودماب على 238 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 11 جرام دهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 90 سنتا لكل وجبة. إذا كان لديك كوسة بلوط ، زبدة ، ملح وفلفل كوشير ، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 48 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب ليس من المدهش جدا ملعقة النتيجة من 39%. حاول أسافين البلوط الاسكواش مع القيقب-حريصا الصقيل, الدجاج القيقب البرتقال مع الاسكواش والبلوط والبطاطا الحلوة، و القيقب المزجج البلوط الاسكواش لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 425 درجة فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
2
اخلطي زيت الزيتون والسكر البني وشراب القيقب معا في وعاء صغير.
المكونات سوف تحتاج
كتفكتف
شراب القيقب النقي (يفضل درجة ب)، بالإضافة إلى 4 ملاعق صغيرة للتقديمشراب القيقب النقي (يفضل درجة ب)، بالإضافة إلى 4 ملاعق صغيرة للتقديم
3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)
المعدات التي سوف تستخدمها
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
3
ضعي قرع البلوط ، مقطوعا لأعلى ، في طبقة واحدة على صينية خبز.
المكونات سوف تحتاج
بلوط الاسكواشبلوط الاسكواش
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان سوتيهروبيان سوتيه
4
فرشاة الصقيل على لحم الاسكواش ويتبل بالملح والفلفل حسب الذوق.
المكونات سوف تحتاج
1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)
سكين حادهسكين حاده
صلصة السمسم اليابانية الجاهزةصلصة السمسم اليابانية الجاهزة
خبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور
5
نضع القرع في الفرن ونحمصه حتى يصبح طريا وبنيا ذهبيا ، حوالي 40 إلى 45 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
سكين حادهسكين حاده
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
6
أخرج القرع من الفرن وانقله إلى طبق التقديم. أعلى مع الزبدة وخدمتها.
المكونات سوف تحتاج
2 كوب من البقان المفروم، اختياري2 كوب من البقان المفروم، اختياري
سكين حادهسكين حاده
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®