الاسكالوب مع الميسو والزنجبيل والجريب فروت
مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة النباتية لها 367 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 26 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 2.26 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 14% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 2. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 40 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقط الكراث وأوراق الزعتر وأوراق الأوريجانو ومعجون ميسو وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. مع ملعقة النتيجة 51%، هذا الطبق جيد. حاول ميسو الاسكالوب, الاسكالوب مع الجريب فروت ولحم الخنزير المقدد، و الاسكالوب محروق مع صلصة الجريب فروت لوصفات مماثلة.
تعليمات
ضغط عصير من نصف الجريب فروت والاحتياطي. مع سكين صغير حاد ، وقطع قشر من النصف الثاني ، وصولا الى اللحم (القشور تجاهل) ، ثم قطع بين الأغشية الداخلية للافراج عن نصف شرائح في وعاء صغير.
في الخلاط ، قم بتدوير عصير الجريب فروت والميسو وخل الأرز والساكي حتى تصبح ناعمة.
في مقلاة من 1 إلى 2 لتر على نار متوسطة ، تذوب الزبدة.
يضاف الكراث والزنجبيل ويرش بالملح والفلفل. يقلب كثيرا حتى يعرج الكراث ، من 3 إلى 4 دقائق.
يسكب مزيج الميسو ويقلب حتى تنضج الصلصة وتتكاثف قليلا ، من 2 إلى 3 دقائق.
على طبق ، اخلطي الدقيق والزعتر والأوريجانو والملح والفلفل حسب الرغبة. معطف الاسكالوب في الخليط.
صب الزيت في مقلاة غير لاصقة مقاس 10 إلى 12 بوصة على نار عالية وقم بإمالة المقلاة لتغطيتها. عندما الساخنة, تعيين الاسكالوب في عموم, تباعد بالتساوي. يطهى ، مع قلب كل أسقلوب مرة واحدة بملقط ، حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا على كلا الجانبين وغير شفاف ولكنه لا يزال رطبا في المنتصف (مقطوعا للاختبار) ، حوالي 4 دقائق إجمالا.
صب خليط ميسو في مقلاة ويقلب ، كشط أسفل عموم للافراج عن بت احمر ، حتى محتدما ، حوالي 1 دقيقة.
تسكب الصلصة حول الإسكالوب وتوضع فوقها شرائح الجريب فروت المحجوزة والثوم المعمر.