صعوبةبجد
جاهز40 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة13
مجلة

الاسكالوب مع الميسو والزنجبيل والجريب فروت

الاسكالوب مع الميسو والزنجبيل والجريب فروت
مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة النباتية لها 367 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 26 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 2.26 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 14% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 2. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 40 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقط الكراث وأوراق الزعتر وأوراق الأوريجانو ومعجون ميسو وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. مع ملعقة النتيجة 51%، هذا الطبق جيد. حاول ميسو الاسكالوب, الاسكالوب مع الجريب فروت ولحم الخنزير المقدد، و الاسكالوب محروق مع صلصة الجريب فروت لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
ضغط عصير من نصف الجريب فروت والاحتياطي. مع سكين صغير حاد ، وقطع قشر من النصف الثاني ، وصولا الى اللحم (القشور تجاهل) ، ثم قطع بين الأغشية الداخلية للافراج عن نصف شرائح في وعاء صغير.
المكونات سوف تحتاج
الجريب فروتالجريب فروت
عصيرعصير
المعدات التي سوف تستخدمها
سكينسكين
وعاءوعاء
2
في الخلاط ، قم بتدوير عصير الجريب فروت والميسو وخل الأرز والساكي حتى تصبح ناعمة.
المكونات سوف تحتاج
عصير الجريب فروتعصير الجريب فروت
خل الأرزخل الأرز
ميسوميسو
ساكيساكي
المعدات التي سوف تستخدمها
خلاطخلاط
3
في مقلاة من 1 إلى 2 لتر على نار متوسطة ، تذوب الزبدة.
المكونات سوف تحتاج
زبدةزبدة
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
4
يضاف الكراث والزنجبيل ويرش بالملح والفلفل. يقلب كثيرا حتى يعرج الكراث ، من 3 إلى 4 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
الكراثالكراث
الزنجبيلالزنجبيل
5
يسكب مزيج الميسو ويقلب حتى تنضج الصلصة وتتكاثف قليلا ، من 2 إلى 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
صلصةصلصة
ميسوميسو
6
على طبق ، اخلطي الدقيق والزعتر والأوريجانو والملح والفلفل حسب الرغبة. معطف الاسكالوب في الخليط.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
الاسكالوبالاسكالوب
الأوريجانوالأوريجانو
دقيق لجميع الأغراضدقيق لجميع الأغراض
زعترزعتر
7
صب الزيت في مقلاة غير لاصقة مقاس 10 إلى 12 بوصة على نار عالية وقم بإمالة المقلاة لتغطيتها. عندما الساخنة, تعيين الاسكالوب في عموم, تباعد بالتساوي. يطهى ، مع قلب كل أسقلوب مرة واحدة بملقط ، حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا على كلا الجانبين وغير شفاف ولكنه لا يزال رطبا في المنتصف (مقطوعا للاختبار) ، حوالي 4 دقائق إجمالا.
المكونات سوف تحتاج
الاسكالوبالاسكالوب
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
ملقطملقط
8
نقل إلى طبق التقديم.
9
صب خليط ميسو في مقلاة ويقلب ، كشط أسفل عموم للافراج عن بت احمر ، حتى محتدما ، حوالي 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
ميسوميسو
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
10
تسكب الصلصة حول الإسكالوب وتوضع فوقها شرائح الجريب فروت المحجوزة والثوم المعمر.
المكونات سوف تحتاج
الجريب فروتالجريب فروت
الاسكالوبالاسكالوب
الثوم المعمرالثوم المعمر
صلصةصلصة

النبيذ الموصى به: شاردونيه, شينين بلانك, بينوت نوير

الاسكالوب في القائمة? حاول الاقتران مع شاردونيه, شينين بلان, وبينوت نوير. شاردونيه وشينين بلان هي مباريات رائعة للاسكالوب المشوي أو المحروق. إذا تم مطابقة الإسكالوب مع لحم الخنزير المقدد أو اللحوم المعالجة الأخرى ، فجرب بينوت نوير المبرد قليلا. فولي جونسون كارنيروس شاردونيه مع 4.6 بعيدا عن المكان 5 تصنيف النجوم يبدو وكأنه مباراة جيدة. يكلف حوالي 23 دولار لكل زجاجة.
فولي جونسون كارنيروس شاردونيه
فولي جونسون كارنيروس شاردونيه
العبير مركزة ومعقدة في كارنيروس شاردونيه 2016. مكونات الخوخ المشوي والكمثرى والكرواسون بالزبدة والفانيليا تمهد الطريق لشاردونيه غني وكامل الجسم. تتوسع الروائح في الحنك بنكهات شهية من الكمثرى والتفاح المقرمش وزهر العسل وجوز الهند المحمص ورقاقة الفانيليا. توازن هذا النبيذ وهيكله إلى جانب حموضته الساطعة يجعله نبيذا جديرا بالعمر يجب الاستمتاع به لعدة سنوات. يتمتع هذا الجمال مع الدجاج المشوي عصاري ومخبوز الفطر البري.