صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة17
مجلة

الاسكالوب الدجاج مع حكيم والجبن فونتينا

الاسكالوب الدجاج مع حكيم والجبن فونتينا
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب أسقلوبين الدجاج مع جبن المريمية والفونتينا. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية تخدم 6 وتكاليف Serving 2.05 لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 323 سعرة حرارية, 33 جرام بروتين، و 15 غرام من الدهون. توجه إلى المتجر والتقط الملح وأوراق المريمية ورقائق الفلفل وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. وقد حاول 7 أشخاص وأحب هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 68%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل الاسكالوب الدجاج مع صلصة الليمون زبدة حكيم, ميني سيج و فونتينا شطائر الجبن المشوي، و عصيدة من دقيق الذرة مع الدجاج المبشور والفونتينا وصلصة زبدة المريمية.

تعليمات

1
شاهد كيفية صنع هذه الوصفة.
2
معدات خاصة: المسواك.
المعدات التي سوف تستخدمها
علكة النعناععلكة النعناع
3
ضع شرحات الدجاج على سطح عمل نظيف ، نهاية ضيقة باتجاهك.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب من حساء الطماطم الكريمي مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)1/2 كوب من حساء الطماطم الكريمي مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)
4
يرش الملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبةشرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبة
5
ضع ورقة حكيم واحدة بالعرض على كل قطعة من قطع الدجاج.
المكونات سوف تحتاج
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
ملفوف سافوي، أو ملفوف نابا، مقطع إلى شرائح بسمك بوصة واحدةملفوف سافوي، أو ملفوف نابا، مقطع إلى شرائح بسمك بوصة واحدة
6
رش كل قطعة من الدجاج مع 1/2 أوقية (حوالي 2 ملعقة طعام) من الجبن فونتينا.
المكونات سوف تحتاج
فونتينا الجبنفونتينا الجبن
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
7
نشمر الدجاج وختم مع واحد أو اثنين من المسواك. سخني زيت الزيتون ونصف فص ثوم في مقلاة كبيرة وثقيلة على نار متوسطة إلى عالية حتى يصبح الثوم عطرا ، حوالي 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
حلوى لايف سيفرزحلوى لايف سيفرز
المعدات التي سوف تستخدمها
علكة النعناععلكة النعناع
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
8
أضف الدجاج. يحمر الدجاج من جميع الجوانب ، حوالي 3 دقائق لكل جانب.
المكونات سوف تحتاج
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
9
أخرجي الدجاج من المقلاة وأزيلي الثوم وتخلصي منه.
المكونات سوف تحتاج
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
10
إضافة النبيذ ويترك على نار خفيفة لمدة 2 دقيقة في حين كشط حتى بت البني من الجزء السفلي من المقلاة مع ملعقة خشبية. في هذه الأثناء ، تمزج الطماطم ورقائق الفلفل الأحمر في الخلاط وتمزج حتى تصبح ناعمة.
المكونات سوف تحتاج
بصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصةبصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
نصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعباتنصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعبات
(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)
المعدات التي سوف تستخدمها
1 كوب من الجوز المطحون خشنًا1 كوب من الجوز المطحون خشنًا
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
11
أضف خليط الطماطم إلى النبيذ المخفض في المقلاة. يترك على نار خفيفة لمدة 5 دقائق للسماح للنكهات الزواج. أعد الدجاج إلى المقلاة. ينضج الدجاج في صلصة الطماطم لمدة 10 دقائق. اقلب الدجاج واتركه على نار خفيفة حتى ينضج تماما ، من 5 إلى 7 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1 بصلة حلوة كبيرة مفرومة خشنًا1 بصلة حلوة كبيرة مفرومة خشنًا
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
نصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعباتنصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعبات
(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
12
أخرج الدجاج من المقلاة. تبلي صلصة الطماطم بالملح والفلفل. تسكب صلصة الطماطم على أطباق التقديم أو طبق التقديم. شريحة الدجاج إلى جولات 1 بوصة.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبةشرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبة
1 بصلة حلوة كبيرة مفرومة خشنًا1 بصلة حلوة كبيرة مفرومة خشنًا
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
13
إزالة المسواك.
المعدات التي سوف تستخدمها
علكة النعناععلكة النعناع
14
ضعي الدجاج فوق الصلصة وقدميه على الفور.
المكونات سوف تحتاج
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
4 حبات طماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعبات4 حبات طماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعبات
15
الوجبات: 4 (رئيسي) ؛ السعرات الحرارية: 470 ؛ إجمالي الدهون 20 جرام ؛ الدهون المشبعة: 6 جرام ؛ البروتين: 9 جرام ؛ إجمالي الكربوهيدرات: 9 جرام ؛ السكر: 5 جرام الألياف: 2 جرام ؛ الكوليسترول: 160 ملليغرام ؛ الصوديوم: 1333 ملليغرام
المكونات سوف تحتاج
مع اللوز (1.45 أونصة لكل منهما)، المفروممع اللوز (1.45 أونصة لكل منهما)، المفروم