الاسكالوب الاتحاد الافريقي الخمر
الاسكالوب الاتحاد الافريقي الخمر قد يكون مجرد المشروبات التي تبحث عنها. هذه الوصفة تخدم 4. حصة واحدة تحتوي على 121 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون. ل Serving 1.48 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 11% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط الفلفل, الكراث قطع جوليان, عصير الليمون, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع ملعقة النتيجة 54%، هذا الطبق جيد جدا. حاول الاسكالوب مع هريس البازلاء وصلصة الفيرموث, أسقلوب لحم العجل مع نبات الكبر والخمر والشبت، و الدجاج مع الخمر لوصفات مماثلة.
تعليمات
البخار أولا 4 المكونات, مغطى, 14 دقائق أو حتى هش العطاء.
سخني الزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
إضافة الكراث; سوت 2 دقائق أو حتى احمر طفيفة.
إضافة الاسكالوب; سوت 30 ثواني.
إزالة الاسكالوب من عموم مع ملعقة فترة زمنية محددة, حجز خليط الخمر في عموم. تقسيم الاسكالوب بالتساوي بين 4 لوحات ؛ أعلى كل مع 1/2 كوب خليط الكراث.
يضاف الملح والصلصة الحارة والفلفل إلى خليط الفيرموث في المقلاة ؛ يطهى لمدة 1 دقيقة.
يرفع عن النار; ضجة في الثوم المعمر وعصير الليمون. تسكب 3 ملاعق كبيرة من الصلصة فوق كل حصة.