صعوبةمتوسط
جاهز40 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة32
مجلة

الإفطار عصيدة من دقيق الذرة مع كوريزو وكازو فريسكو

الإفطار عصيدة من دقيق الذرة مع كوريزو وكازو فريسكو
بحاجة الى وجبة الصباح الخالية من الغلوتين? يمكن أن يكون الإفطار عصيدة من دقيق الذرة مع كوريزو وكازو فريسكو وصفة هائلة لتجربتها. حصة واحدة تحتوي على 894 سعرة حرارية, 41 جرام بروتين، و 56 جرام دهون. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 4.14 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 33% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر والتقاط الطماطم الكرز ، جبنة الفيتا ، الكزبرة ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 40 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 71%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل رقائق أريبا مع كوريزو وكازو فريسكو, محروق كازو فريسكو و كازو بانيلا مع الكزبرة موجو، و جواكامولي مع كازو فريسكو.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 425 F ف. إرم الجبن والكزبرة في وعاء صغير.
المكونات سوف تحتاج
سيلانتروسيلانترو
الجبنالجبن
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
فرنفرن
2
امزج 3 1/4 كوب ماء وعصيدة من دقيق الذرة وحبات الذرة في طبق خبز زجاجي مقاس 13 * 9 * 2 بوصة.
المكونات سوف تحتاج
حبات الذرةحبات الذرة
عصيدة من دقيق الذرةعصيدة من دقيق الذرة
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
زجاج الخبز عمومزجاج الخبز عموم
3
يرش بسخاء بالملح والفلفل ويقلب حتى يمتزج جيدا.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
4
تخبز حتى يتم امتصاص الماء وعصيدة من دقيق الذرة هو العطاء ، واثارة مرة واحدة ، حوالي 25 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
عصيدة من دقيق الذرةعصيدة من دقيق الذرة
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
5
كوريزو في مقلاة كبيرة ثقيلة على نار متوسطة عالية حتى يحمر ، وكسر إلى قطع صغيرة مع جانب ملعقة خشبية ، حوالي 6 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
كوريزوكوريزو
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقة خشبيةملعقة خشبية
مقلاةمقلاة
6
أضف الطماطم الكرزية إلى المقلاة. غطيها ، خففي الحرارة إلى متوسطة ، واتركيها على نار هادئة حتى تنضج الطماطم ، حوالي 6 دقائق. كشف ؛ سحق بعض الطماطم بالشوكة. يطهى على نار خفيفة حتى تطلق الطماطم العصائر وتتكاثف الصلصة قليلا ، حوالي 10 دقائق. ملعقة عصيدة من دقيق الذرة على لوحات. أعلى مع خليط كوريزو ، ثم خليط الجبن.
المكونات سوف تحتاج
الطماطم الكرزالطماطم الكرز
طماطمطماطم
كوريزوكوريزو
عصيدة من دقيق الذرةعصيدة من دقيق الذرة
الجبنالجبن
صلصةصلصة
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
1
عصيدة من دقيق الذرة هو الاسم الإيطالي لدقيق الذرة الأصفر الخشن. وهي متوفرة في بعض محلات السوبر ماركت ومحلات الأطعمة الطبيعية والأسواق الإيطالية. إذا لم تتمكن من العثور عليه ، يمكن استبدال دقيق الذرة العادي في هذه الوصفة.
المكونات سوف تحتاج
عصيدة من دقيق الذرةعصيدة من دقيق الذرة