الإفطار السريع البوريتو
قد تكون بوريتو الإفطار السريع وصفة جيدة لتوسيع صندوق وصفات وجبة الصباح. ل 95 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 13% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 11 جرام بروتين, 10 غرام من الدهون، وما مجموعه 199 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. بل هو رخيصة وصفة لمحبي الطعام المكسيكي. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. مزيج من اندفاعة من الفلفل الأرض ، اندفاعة من الفلفل وعصير الليمون ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة لذيذ جدا. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 36%، وهي ليست مذهلة جدا. وصفات مماثلة هي الإفطار السريع البوريتو, الإفطار السريع البوريتو، و البوريتو الدجاج سريعة وسهلة.
تعليمات
لتحضير بيكو دي جالو ، اخلطي أول 7 مكونات في وعاء صغير.
لتحضير البوريتو ، يمزج الأوريجانو الطازج المفروم والمكونات الـ 4 التالية (من خلال الفلفل الأحمر المطحون) في وعاء صغير ، مع التحريك جيدا بالمضرب.
سخني مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة. قم بتغطية المقلاة برذاذ الطهي.
يضاف خليط البيض ، 1/4 كوب بصل ، والفلفل الأخضر إلى المقلاة. يطهى لمدة 3 دقائق أو حتى ينضج البيض مع التحريك بشكل متكرر.
يرفع المقلاة عن النار ويقلب خليط البيض جيدا.
سخني تورتيلا الذرة وفقا لتوجيهات العبوة. يقسم خليط البيض بالتساوي بين التورتيلا. أعلى كل خدمة مع 2 ملاعق كبيرة من الجبن المبشور وحوالي 1/3 كوب بيكو دي جالو.