صعوبةمتوسط
جاهز27 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة33
مجلة

الإختناقات المشوية

الإختناقات المشوية
بحاجة الى خال من الغلوتين ، كامل 30 ، وطبق جانبي نباتي? الإختناقات مشوي يمكن أن يكون وصفة رهيبة لمحاولة. حصة واحدة تحتوي على 418 سعرة حرارية, 9 جرام بروتين، و 31 جرام دهون. ل Serving 4.01 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 27% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 27 دقيقة. مزيج من البقدونس وزيت الزيتون والأوريجانو وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. مع ملعقة درجة 70%، هذا الطبق جيد. حاول جريب فروت مشوي, سمك السلمون المشوي، و جريب فروت مشوي لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن لشواء الإعداد.
المعدات التي سوف تستخدمها
بصل مفروم (2 بصلة)بصل مفروم (2 بصلة)
2
قطع أعلى 1/4 قبالة الاختناق والمفاجئة قبالة الأوراق الخارجية حتى تصل إلى أوراق خضراء شاحبة ، لينة. باستخدام ملعقة ، وإزالة خنق شعر من المركز وتجاهل. يغرق على الفور في الماء المحمض لتجنب تغير اللون. كرر مع الخرشوف المتبقية.
المكونات سوف تحتاج
1 خس روماني صغير الحجم، مفروم1 خس روماني صغير الحجم، مفروم
شريحة واحدة من قشر الليمونشريحة واحدة من قشر الليمون
3
استنزاف الخرشوف وتدور لتجف. إرم في وعاء مع النفط ، ويتبل بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط
1 خس روماني صغير الحجم، مفروم1 خس روماني صغير الحجم، مفروم
بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةبصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
حلوى بيتشي-أوحلوى بيتشي-أو
4
وضع الإختناقات على عموم ورقة اصطف مع احباط ومكان على الرف السفلي من الفرن ، وشواء لمدة 5 إلى 6 دقائق. اقلب الخرشوف وأعد إلى الفرن لمدة 3 دقائق. أكل كما هي أو نقع في زيت عشب لمدة تصل إلى 2 أيام.
المكونات سوف تحتاج
1 خس روماني صغير الحجم، مفروم1 خس روماني صغير الحجم، مفروم
بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةبصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
شرائح الفلفل الأحمر الحلو المحمصة والبصل الأخضر المفروم الإضافي، اختياريشرائح الفلفل الأحمر الحلو المحمصة والبصل الأخضر المفروم الإضافي، اختياري
بصل مفروم (2 بصلة)بصل مفروم (2 بصلة)
جبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصةجبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصة
5
في جرة ميسون 1 لتر ، ضع كل الأعشاب ، وتلذذ ، وشيلي ، وحبوب الفلفل.
المكونات سوف تحتاج
عظام الدجاج مع بعض اللحم عليها (الظهور، الرقبة، الأجنحة، الخ.)عظام الدجاج مع بعض اللحم عليها (الظهور، الرقبة، الأجنحة، الخ.)
2 فلفل أحمر مشوي ومقطع2 فلفل أحمر مشوي ومقطع
الأعشابالأعشاب
المعدات التي سوف تستخدمها
جرة تعليبجرة تعليب
6
يسكب الزيتان في قدر ويسخن إلى 200 درجة فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
جوز البقان المفروم والمزجج، اختياريجوز البقان المفروم والمزجج، اختياري
7
صب الزيوت الساخنة في البرطمان وقم بتغطيتها بمنشفة مطبخ.
المعدات التي سوف تستخدمها
مناشف المطبخمناشف المطبخ
8
دعونا نقف بين عشية وضحاها.
9
ضع القماش القطني فوق البرطمان واستبدل الحافة الخارجية للغطاء. عكس وسلالة النفط في الحاوية المطلوبة.
المكونات سوف تحتاج
بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةبصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
القماش القطنيالقماش القطني