صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص3
نقاط الصحة90
مجلة

الأيائل أو لحم الغزال متشنج

الأيائل أو لحم الغزال متشنج
الأيائل أو لحم الغزال متشنج قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 989 سعرة حرارية, 183 جرام بروتين، و 18 جرام دهون. هذه الوصفة تخدم 3. ل 3 34.67 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 53% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر والتقاط مسحوق الثوم والخل ولحم الغزال ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة جدا من 75%. حاول لحم الغزال متشنج, لحم البقر أو لحم الغزال متشنج، و لحم الغزال متشنج وصفة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
شريحة اللحم ضد الحبوب حوالي 3/16 إلى 1/4 بوصة سميكة. يعمل بشكل أفضل إذا قمت بتقطيع اللحم عندما يتم تجميده جزئيا.
المكونات سوف تحتاج
1 رطل من سجق القيقب، سائب أو مستخرج من غلاف رابط كبير1 رطل من سجق القيقب، سائب أو مستخرج من غلاف رابط كبير
2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
2
في وعاء ، اخلطي صلصة الصويا وعصير الليمون والخل ورقائق الفلفل الأحمر ومسحوق الثوم.
المكونات سوف تحتاج
بصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصةبصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
زيتون ناضج منزوع النوى أو محشو بالفلفل الحار، اختياريزيتون ناضج منزوع النوى أو محشو بالفلفل الحار، اختياري
أفوكادو هاس مهروس قليلاًأفوكادو هاس مهروس قليلاً
1 رطل من صدور الديك الرومي المقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة1 رطل من صدور الديك الرومي المقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
1/4 رطل من البطاطس الشمعية، مقطعة إلى مكعبات مقاس 1/4 بوصة1/4 رطل من البطاطس الشمعية، مقطعة إلى مكعبات مقاس 1/4 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
حلوى بيتشي-أوحلوى بيتشي-أو
3
يضاف اللحم إلى العلاج وينقع لمدة 24 ساعة على الأقل ، مبردا.
المكونات سوف تحتاج
2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
4
رف اللحم في المدخن الساخن والدخان في درجة حرارة منخفضة ، ما يقرب من 100 درجة فهرنهايت ، لمدة 1-2 أيام حتى متموج تقريبا. لا تجف أكثر من اللازم وإلا سيكون المتشنج مقرمشا جدا. تخزين ، ملفوفة جيدا ، في الفريزر خالية من الصقيع لمدة تصل إلى 1 سنة.
المكونات سوف تحتاج
2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة