صعوبةمتوسط
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة89
مجلة

الأرز تكس مكس والبازلاء السوداء العينين

الأرز تكس مكس والبازلاء السوداء العينين
الأرز تكس مكس والبازلاء السوداء العينين هو خال من الغلوتين ونباتي الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 1.94 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 38% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 649 سعرة حرارية, 28 جرام بروتين، و 22 غرام من الدهون. أعجب 3 أشخاص بهذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط الأفوكادو وزيت الزيتون والأرز وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الكمون الأرض يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع موس الشوكولاتة المغربي كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 94%. هذه النتيجة ممتازة. حاول تكس مكس برجر, سلطة باستا تكس مكس الكريمية، و سلطة الدجاج المفروم تكس مكس لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
طهي الأرز كما يوجه التسمية. في هذه الأثناء ، سخني زيت الزيتون في قدر متوسطة الحجم على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
زجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر
كل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفلكل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفل
المعدات التي سوف تستخدمها
جوز البقان المفروم والمزجج، اختياريجوز البقان المفروم والمزجج، اختياري
2
نضيف الصلصة والكمون ونطهو مع التحريك حتى تصبح الصلصة طرية ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
بصل ماوي أو فيداليا الحلو، مفروم خشنًابصل ماوي أو فيداليا الحلو، مفروم خشنًا
أسنان من العجوةأسنان من العجوة
3
إضافة البازلاء السوداء العينين ، بالإضافة إلى السائل من واحدة من العلب و 1/4 كوب ماء. يطهى مع التحريك من حين لآخر ، حتى تصبح الفاصوليا كريمية وطرية ، حوالي 12 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
يمكن استخدام الفاصوليا الخضراء المصفاةيمكن استخدام الفاصوليا الخضراء المصفاة
شريحة واحدة من قشر الليمونشريحة واحدة من قشر الليمون
3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة
4
زغب الأرز مع شوكة وتقسيم بين الأطباق.
المكونات سوف تحتاج
كل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفلكل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفل
المعدات التي سوف تستخدمها
حلوى بيتشي-أوحلوى بيتشي-أو
5
إضافة السبانخ والكزبرة إلى خليط البازلاء أسود العينين ويقلب حتى ذبل, حول 1 دقيقة; ملعقة بالتساوي على الأرز. أعلى كل خدمة مع عدد قليل من شرائح الأفوكادو, بعض الجبن والمزيد من السالسا.
المكونات سوف تحتاج
شرائح الأفوكادوشرائح الأفوكادو
1 كيلو جرام من تورتيلا الذرة1 كيلو جرام من تورتيلا الذرة
بيض مخفوق قليلاً أو 1/2 كوب بديل البيضبيض مخفوق قليلاً أو 1/2 كوب بديل البيض
2 إلى 4 ملاعق كبيرة من مزيج حساء البصل2 إلى 4 ملاعق كبيرة من مزيج حساء البصل
أسنان من العجوةأسنان من العجوة
كل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفلكل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفل
6
يقدم مع القشدة الحامضة أو الزبادي اليوناني ، إذا رغبت في ذلك.
المكونات سوف تحتاج
الزبادي اليونانيالزبادي اليوناني
3 عبوات (8 أونصات لكل عبوة) من الجبن الكريمي قليل الدسم، مقطع إلى مكعبات3 عبوات (8 أونصات لكل عبوة) من الجبن الكريمي قليل الدسم، مقطع إلى مكعبات
7
تصوير أنطونيس أخيليوس