صعوبةخبير
جاهز1 ساعة.
حصص5
نقاط الصحة34
مجلة

الأرز اللزج مع الدجاج

الأرز اللزج مع الدجاج
لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب الأرز اللزج مع الدجاج. ل Serving 1.71 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 32% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان على 550 سعرة حرارية, 20 جرام بروتين، و 27 جرام دهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 5. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. إذا كان لديك فلفل وحليب جوز الهند وفخذين دجاج وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل الملح موافق للشريعة اليهودية هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة فتات قليلة الدسم (كوشير-ألبان) كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 68%، وهو أمر جيد جدا. حاول دجاج بوربون مع الأرز, صدر دجاج محشي بالأرز اللزج، و لفائف ورق أرز الدجاج اللزجة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
للأرز: في قدر متوسطة الحجم ، اخلطي الأرز وحليب جوز الهند و 1 كوب ماء والملح. يغلى المزيج على نار متوسطة إلى عالية ، ثم يخفف الحرارة ويغطى ويترك على نار خفيفة حتى يتم امتصاص السائل ، حوالي 15 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
1 بصلة حمراء متوسطة إلى كبيرة الحجم، مقطعة إلى مكعبات1 بصلة حمراء متوسطة إلى كبيرة الحجم، مقطعة إلى مكعبات
شريحة واحدة من قشر الليمونشريحة واحدة من قشر الليمون
كل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفلكل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفل
5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة
المعدات التي سوف تستخدمها
جوز البقان المفروم والمزجج، اختياريجوز البقان المفروم والمزجج، اختياري
1
سخني الزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةبصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
جبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصةجبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصة
2
إضافة الكزبرة والكمون والملح والفلفل الأسود والثوم والكراث ويطهى مع التحريك باستمرار ، حتى الثوم والكراث قد خففت ، حوالي 2 دقيقة. ضجة في حليب جوز الهند والسكر وتقديمهم ليغلي.
المكونات سوف تحتاج
مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)
1 بصلة حمراء متوسطة إلى كبيرة الحجم، مقطعة إلى مكعبات1 بصلة حمراء متوسطة إلى كبيرة الحجم، مقطعة إلى مكعبات
2 (14 أونصة. علب) مرق دجاج منخفض الصوديوم2 (14 أونصة. علب) مرق دجاج منخفض الصوديوم
مثل السلق السويسري، أو اللفت، أو اللفت، أو أوراق البنجر، والسيقان المقلمةمثل السلق السويسري، أو اللفت، أو اللفت، أو أوراق البنجر، والسيقان المقلمة
حلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوعحلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع
بصل ماوي أو فيداليا الحلو، مفروم خشنًابصل ماوي أو فيداليا الحلو، مفروم خشنًا
شريط قشر الليمونشريط قشر الليمون
5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة
3
يضاف الدجاج ويقلب حتى يغطى بالصلصة. يطهى مع التحريك من حين لآخر ، حتى تتكاثف الصلصة ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
اقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونةاقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونة
4
للتجميع: سخن مقلاة شواء غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
1 فلفل أصفر مقطع إلى ثلاثة أجزاء1 فلفل أصفر مقطع إلى ثلاثة أجزاء
5
طبقة نصفين 2 من ورقة السلق السويسري عمودي على بعضها البعض على لوح التقطيع لخلق شكل الصليب. ملعقة 2 ملاعق كبيرة من الأرز في المركز حيث تلتقي الأوراق وتسطيح الأرز إلى مستطيل.
المكونات سوف تحتاج
السلق السويسريالسلق السويسري
كل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفلكل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفل
المعدات التي سوف تستخدمها
قطع المجلسقطع المجلس
6
طبقة 2 ملاعق كبيرة من الدجاج ملء بالتساوي على وأعلى مع ملعقة كبيرة إضافية من الأرز لتغطية الدجاج. اطو الجزء العلوي والسفلي من ورقة السلق السويسرية فوق الحشوة لعمل عبوة مربعة صغيرة. كرر مع الأوراق المتبقية والأرز والدجاج.
المكونات سوف تحتاج
السلق السويسريالسلق السويسري
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
كل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفلكل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفل
7
اشوي العبوات على دفعات حتى تتفحم الأوراق على كلا الجانبين ، حوالي 5 دقائق لكل جانب.
المعدات التي سوف تستخدمها
نصف كوب من جبن الشيدر المبشور للتاكونصف كوب من جبن الشيدر المبشور للتاكو
8
قدميها دافئة.