الأرز الاسكواش الأصفر
قد يكون الأرز الأصفر الاسكواش مجرد طبق جانبي كنت تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 2 جرام بروتين, 2 غرام من الدهون، وما مجموعه 66 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 5. ل 38 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 5% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. إذا كان لديك فص ثوم وملح وبقدونس وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 18 دقيقة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 54%، وهو صلب. وصفات مماثلة تشمل القرع الأصفر, فطائر الاسكواش الصفراء، و الاسكواش الأصفر أوريغاناتو.
تعليمات
يطهى الأرز وفقا لتوجيهات العبوة مع حذف الملح والدهون.
في هذه الأثناء ، ضع مقلاة متوسطة غير لاصقة مغطاة برذاذ الطهي على نار متوسطة.
يضاف البصل والثوم; سوت 3 دقائق.
إضافة الاسكواش والزعتر; سوت 3 دقائق. ضجة في الأرز والبقدونس والزبدة والملح.