صعوبةبجد
جاهز40 الدقائق
حصص10
نقاط الصحة12
مجلة

الأرز الأخضر مع بذور اليقطين المحمص

الأرز الأخضر مع بذور اليقطين المحمص
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب الأرز الأخضر مع بذور اليقطين المحمصة. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 179 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 10 وتكلف 45 سنتا لكل وجبة. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط الكزبرة والثوم والملح بإحكام ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 40 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 53%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول بذور اليقطين المحمص, بذور اليقطين المحمص، و بذور اليقطين المحمص لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في مقلاة مقاس 8 بوصات ، سخني بذور اليقطين و 1 ملعقة كبيرة زيت على نار متوسطة لمدة 3 دقائق مع التحريك من حين لآخر حتى تحمص البذور قليلا. (مشاهدة بعنايةيمكن أن يحرق بسرعة.) استخدم ملعقة مشقوقة لإزالة بذور اليقطين من المقلاة وتبرد على طبق مبطن بمنشفة ورقية.
المكونات سوف تحتاج
بذور اليقطينبذور اليقطين
البذورالبذور
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقة مشقوقةملعقة مشقوقة
مناشف ورقيةمناشف ورقية
مقلاةمقلاة
2
في محضر الطعام أو الخلاط ، اهرس الكزبرة والبقدونس والفلفل والبصل والثوم والتشيلي والملح والكمون والماء حتى تصبح ناعمة ؛ توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الحلوالفلفل الحلو
سيلانتروسيلانترو
البقدونسالبقدونس
الثومالثوم
الفلفل الحارالفلفل الحار
الكمونالكمون
البصلالبصل
المياهالمياه
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
محضر طعاممحضر طعام
خلاطخلاط
3
في قدر 3 لتر ، سخني 3 ملاعق كبيرة من الزيت على نار متوسطة حتى يسخن.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
4
يضاف الأرز ويطهى لمدة 3 دقائق مع التحريك من حين لآخر حتى يصبح شفافا قليلا حول الحواف.
المكونات سوف تحتاج
الأرزالأرز
5
يضاف السائل المهروس ويسخن حتى الغليان. خفض الحرارة إلى انخفاض; تغطية ويترك على نار خفيفة 20 دقائق أو حتى يتم امتصاص كل السائل. زغب مع شوكة ويقلب في بذور اليقطين.
المكونات سوف تحتاج
بذور اليقطينبذور اليقطين
6
قدميها ساخنة.

المكونات

1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالكزبرة الطازجة المعبأة بإحكام (السيقان والأوراق)الكزبرة الطازجة المعبأة بإحكام (السيقان والأوراق)2القرنفلثوم مفروم ناعماثوم مفروم ناعما2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنفلفل أخضر متوسط الحجم ، مفروم بشكل خشنفلفل أخضر متوسط الحجم ، مفروم بشكل خشن0قطع حلوى التوفي من هيث باركمون مطحونكمون مطحون1هالابي شيمو شيلي ، المصنفهالابي شيمو شيلي ، المصنف1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثوم3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)33 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصة3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)791 رطل مافالدي طازج إذا أمكنبصل صغير مفرومبصل صغير مفروم1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبقدونس الطازج المعبأ بإحكام (السيقان والأوراق)البقدونس الطازج المعبأ بإحكام (السيقان والأوراق)3551 رطل مافالدي طازج إذا أمكنأرز طويل الحبة غير مطبوخأرز طويل الحبة غير مطبوخ2قطع حلوى التوفي من هيث بارالملح، لحواف الزجاجالملح، لحواف الزجاج791 رطل مافالدي طازج إذا أمكنبذور اليقطين الخام غير المملحة (بيبيتاس) ، الصنوبر أو اللوز المقشربذور اليقطين الخام غير المملحة (بيبيتاس) ، الصنوبر أو اللوز المقشر6511 رطل مافالدي طازج إذا أمكنجبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)