صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة77
مجلة

اصنع البوريتو النباتي المجمد

5
4
3
2
1
اصنع البوريتو النباتي المجمد

اصنع البوريتو النباتي المجمد

قد تكون البوريتو النباتية المجمدة التي لا تشتريها وصفة جيدة لتوسيع صندوق وصفات الطبق الرئيسي. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 14 جرام بروتين, 8 غرام من الدهون، وما مجموعه 305 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 1.29 دولارا لكل وجبة. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع لاكتو أوفو نباتي النظام الغذائي. وهو بأسعار معقولة وصفة لمحبي الطعام المكسيكي. أعجب 40 شخصا بهذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقط السبانخ الصغيرة والأرز البني والكمون المطحون وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 45 دقيقة. يتم إحضارها لك عن طريق الطعامشبكة. مع ملعقة درجة 95%، هذا الطبق ممتاز. وصفات مماثلة هي لا تضع أي خطط" كوكتيل عنبية, لا تضيعوا أن برغر-جعل الفطر محشوة، و فول مجمد محلي الصنع وبوريتو نباتي.

تعليمات

1
طهي الأرز البني وفقا لتوجيهات الحزمة.
المكونات سوف تحتاج
ملح توابل لوريملح توابل لوري
2
نقل إلى وعاء كبير وبارد تماما.
المعدات التي سوف تستخدمها
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
3
في هذه الأثناء ، سخني الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
كريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياريكريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياري
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
4
يضاف البصل ويطهى مع التحريك المتكرر حتى يصبح طريا وبنيا خفيفا ، حوالي 4 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
5
يضاف معجون الطماطم ومسحوق تشيلي والكمون ويطهى مع التحريك حتى تفوح رائحته ، حوالي 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش
خبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديمخبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديم
إلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومةإلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومة
6
أضف الفاصوليا السوداء والكوسا و 1 كوب ماء و 1/2 ملعقة صغيرة ملح. يغلى المزيج ويطهى حتى تصبح الفاصوليا طرية ويقل معظم السائل ولكن الخليط لا يزال بذيئا قليلا ، من 8 إلى 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
2 كوب دجاج (حوالي 6 قطع من لحم الخاصرة المجمد)2 كوب دجاج (حوالي 6 قطع من لحم الخاصرة المجمد)
سكين حادهسكين حاده
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
أطراف المعجنات - أطراف دائرية #4أطراف المعجنات - أطراف دائرية #4
خبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور
7
أضف السبانخ ، على دفعات إذا لزم الأمر ، وقم بطيها حتى تذبل. السماح لتبرد تماما.
المكونات سوف تحتاج
بيض مخفوق قليلاً أو 1/2 كوب بديل البيضبيض مخفوق قليلاً أو 1/2 كوب بديل البيض
8
ضع التورتيلا على سطح عمل نظيف. ضعي 1/2 كوب من الأرز في وسط كل تورتيلا ، على بعد حوالي 1 بوصة من الحواف ، وأعلى بحوالي 1/2 كوب من حشوة الفاصوليا.
المكونات سوف تحتاج
فطائر دجاج نباتية مجمدةفطائر دجاج نباتية مجمدة
كل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفلكل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفل
9
يرش كل مع 2 يكوم ملاعق شيدر, وإضافة شرطات قليلة من الصلصة الحارة. اطو الحافة الأقرب إليك فوق الحشوة ، واطو الجوانب وانتهي من التدحرج. التفاف بإحكام أولا في غلاف بلاستيكي ثم في احباط ، وتجميد لمدة تصل إلى 2 أسابيع.
المكونات سوف تحتاج
2 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1/2 كوب ماء، مقسمة2 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1/2 كوب ماء، مقسمة
1 كوب بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من جبن الشيدر المبشور1 كوب بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من جبن الشيدر المبشور
الطماطم الخضراء، مغسولة، ومزال منها القشور الورقيةالطماطم الخضراء، مغسولة، ومزال منها القشور الورقية
المعدات التي سوف تستخدمها
بصل أصفر، مقطع إلى أثمانبصل أصفر، مقطع إلى أثمان
روبيان سوتيهروبيان سوتيه
10
لإعادة التسخين في الميكروويف: لف البوريتو المجمد بورق زبدة وميكروويف على نار عالية حتى يسخن في المنتصف ، من 4 إلى 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الطماطم الخضراء، مغسولة، ومزال منها القشور الورقيةالطماطم الخضراء، مغسولة، ومزال منها القشور الورقية
المعدات التي سوف تستخدمها
الأنماط في أرشيف "الحرف اليدوية" على موقع المرأة الريفيةالأنماط في أرشيف "الحرف اليدوية" على موقع المرأة الريفية
كريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياريكريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياري
11
لطريقة الفرن المقرمش: سخني الفرن مسبقا إلى 425 درجة فهرنهايت.رش كل جانب من البوريتو بسخاء برذاذ الطهي وضع جانب التماس لأسفل على صينية خبز. يطهى حتى يصبح لونه ذهبيا ومقرمشا من الخارج وساخنا من الداخل ، مع التقليب في منتصف الطريق تقريبا ، من 25 إلى 30 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
رشة واحدة من رقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبةرشة واحدة من رقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبة
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان سوتيهروبيان سوتيه
الأنماط في أرشيف "الحرف اليدوية" على موقع Country Woman الإلكترونيالأنماط في أرشيف "الحرف اليدوية" على موقع Country Woman الإلكتروني
12
قدميها مع الكريمة الحامضة قليلة الدسم والصلصة والجواكامولي إذا رغبت في ذلك.
المكونات سوف تحتاج
كريم حامض خفيفكريم حامض خفيف
نقانق مشويةنقانق مشوية
أسنان من العجوةأسنان من العجوة

النبيذ الموصى به: بينوت نوير, ريسلينغ, تألق روز

يمكن إقران بوريتو مع بينوت نوير وريسلينج وروز فوارةé. يمكن أن يعمل النبيذ الأبيض الحمضي مثل ريسلينج أو الأحمر منخفض التانين مثل بينوت نوير بشكل جيد مع الأطباق المكسيكية. هو الاقتران الآمن أيضا. هل يمكن أن تحاول جوزيف فيلبس الرعوية فينيارد بينوت نوير. المراجعين تماما مثل ذلك مع 4.8 من تصنيف 5 نجوم وسعر حوالي 50 دولار للزجاجة الواحدة.
جوزيف فيلبس باستورال فينيارد بينوت نوير
جوزيف فيلبس باستورال فينيارد بينوت نوير
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا