صعوبةمتوسط
جاهز40 الدقائق
حصص5
نقاط الصحة27
مجلة

اسبينوسو بولو تشيلي

5
4
3
2
1
اسبينوسو بولو تشيلي

اسبينوسو بولو تشيلي

وصفة اسبينوسو بولو الفلفل الحار يمكن أن تلبي شغف الأمريكية الخاصة بك في جميع أنحاء 40 دقيقة. هذه الوصفة تخدم 5. ل Serving 3.02 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 29% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين لها 716 سعرة حرارية, 32 جرام بروتين، و 41 جرام دهون لكل وجبة. يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي باهظ الثمن إلى حد ما سوبر السلطانية. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. مزيج من البصل الأخضر والقشدة ورقائق الذرة وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. لاستخدام ما يصل الأفوكادو يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع موس الأفوكادو بالشوكولاتة / موس الأفوكادو بالشوكولاتة الداكنة السريعة كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 66%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل تشيلي كون بولو, الفلفل الحار يخدع بولو، و اروز كون بولو.

تعليمات

1
في قدر 3 لتر ، سخني الزيت على نار متوسطة. يطهى الصبار والبصل والثوم في الزيت حوالي 7 دقائق مع التحريك من حين لآخر حتى يصبح طريا.
المكونات سوف تحتاج
بصل أصفر، مقطع إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوببصل أصفر، مقطع إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
8 أرغفة خبز نان مسطحة، مقطعة إلى أرباع8 أرغفة خبز نان مسطحة، مقطعة إلى أرباع
المعدات التي سوف تستخدمها
(ألواح لكل منها) شوكولاتة داكنة بنسبة 70% من الكاكاو، مفرومة(ألواح لكل منها) شوكولاتة داكنة بنسبة 70% من الكاكاو، مفرومة
2
ضجة في المكونات المتبقية.
3
الحرارة إلى الغليان ؛ خفض الحرارة إلى منخفضة. كوك كشف 10 دقائق مع التحريك من حين لآخر.
4
يقدم الفلفل الحار مع الزينة.
المكونات سوف تحتاج
6 طماطم صغيرة مقشرة ومفرومة6 طماطم صغيرة مقشرة ومفرومة
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا