احباط حزمة الهلبوت فلورنسا
احباط حزمة الهلبوت فلورنسا هو خالي من الغلوتين ، فودماب ودود ، وبيسكاتاريان وصفة مع 20 حصص. حصة واحدة تحتوي على 63 سعرة حرارية, 6 جرام بروتين، و 1 غرام من الدهون. ل Serving 1.08 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 7% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. إذا كان لديك أوراق السبانخ الصغيرة وصلصة صلصة الطماطم الشمسية والماء الدافئ وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 20 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل Kraftrecipes.com. مع ملعقة درجة 70%، هذا الطبق صلب. حاول احباط حزمة الأسماك فلورنسا لمدة سنتين, احباط حزمة الأسماك فلورنسا، و احباط حزمة الدجاج لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني الشواية على نار متوسطة عالية.
ملعقة 1/2 كوب الأرز على مركز كل من 4 أوراق كبيرة من احباط الثقيلة مع الجانبين طوى قليلا.
صب 1/2 كوب ماء دافئ فوق كل كومة من الأرز ؛ أعلى مع 1 فيليه السمك. رتب السبانخ حول السمك ؛ رذاذ مع خلع الملابس.
إحضار الجانبين احباط. ضعف أضعاف أعلى وينتهي لختم كل حزمة ، وترك مجالا للدوران الحرارة في الداخل.
شواء 10 دقيقة. أو حتى رقائق السمك بسهولة مع شوكة.
قطع الشقوق في احباط للافراج عن البخار قبل فتح الحزم.