صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة27
مجلة

اثنين من الفول وسلطة البنجر مع فيتا

اثنين من الفول وسلطة البنجر مع فيتا
اثنين من الفول وسلطة البنجر مع فيتان هو خالية من الغلوتين ، البدائية ، والنباتية طبق جانبي. حصة واحدة تحتوي على 260 سعرة حرارية, 7 جرام بروتين، و 18 جرام دهون. ل 3 3.74 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 13% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 8. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط زيت الزيتون والشمع والفاصوليا ، والذهبي ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 45%. هذه النتيجة صلبة. حاول سلطة البنجر والفيتا, سلطة الأعشاب والفيتا والبنجر، و سلطة فيتا بنجر السلمون المحمص مع صلصة سلطة الشبت لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 37
المعدات التي سوف تستخدمها
سكر أصفر اللون ورشات متنوعةسكر أصفر اللون ورشات متنوعة
2
رتب البنجر في طبق للخبز واملأه بـ 1/4 بوصة من الماء. يغطى بورق الألمنيوم ويخبز لمدة 45 دقيقة أو حتى ينضج.
المكونات سوف تحتاج
شيفوناد من أوراق الكرنبشيفوناد من أوراق الكرنب
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
المعدات التي سوف تستخدمها
1-1/2 كوارت آيس كريم كوكيز وكريمة، طري1-1/2 كوارت آيس كريم كوكيز وكريمة، طري
سكر أصفر اللون ورشات متنوعةسكر أصفر اللون ورشات متنوعة
ملعقة صغيرة من عصير الليمون GOYA®ملعقة صغيرة من عصير الليمون GOYA®
3
اتركه يبرد ، ثم قشر البنجر وقطعه إلى أسافين بسمك 1/2 بوصة.
المكونات سوف تحتاج
شيفوناد من أوراق الكرنبشيفوناد من أوراق الكرنب
4
في قدر كبير جدا من الماء المغلي المملح ، اطهي الفاصوليا على نار عالية حتى تصبح طرية ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب من شراب القيقب أو شراب بنكهة القيقب1 كوب من شراب القيقب أو شراب بنكهة القيقب
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
المعدات التي سوف تستخدمها
بازلاء GOYA® المجمدة والمذابةبازلاء GOYA® المجمدة والمذابة
5
استنزاف وتحديث تحت الماء البارد.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
6
استنزاف جيدا واتركها حتى تجف.
7
في وعاء صغير ، اخفقي زيت الزيتون مع الخل حتى يمتزج. في وعاء كبير ، إرم الفاصوليا مع 1/2 كوب من الخل ونقل إلى طبق. في نفس الوعاء الكبير ، اقلب البنجر والثوم المعمر برفق مع 1/4 كوب من الخل وملعقة فوق الفاصوليا. يتبل بالملح ويرش الفيتا على الوجه ويقدم.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة من صلصة الخل3 ملاعق كبيرة من صلصة الخل
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
شرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينياشرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينيا
(يفضل شرائح سمك التونة البيضاء الصلبة من نوع Bumble Bee Prime)(يفضل شرائح سمك التونة البيضاء الصلبة من نوع Bumble Bee Prime)
1 كوب من شراب القيقب أو شراب بنكهة القيقب1 كوب من شراب القيقب أو شراب بنكهة القيقب
شيفوناد من أوراق الكرنبشيفوناد من أوراق الكرنب
أوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجففأوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجفف
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
المعدات التي سوف تستخدمها
بسكويت أوريو المفرومبسكويت أوريو المفروم
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)