إنتشلادا الجبن والفاصوليا
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب الإنتشلادا بالجبن والفاصوليا. ل Serving 1.48 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 12% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 381 سعرة حرارية, 18 جرام بروتين، و 15 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 6. توجه إلى المتجر واحصل على جبن الشيدر والفاصوليا المقلية والبصل وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. لاستخدام القشدة الحامضة قليلة الدسم ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة الغذاء الملاك كحلوى. لم يحب الكثير من الناس هذا الطبق المكسيكي حقا. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 40%، وهو أمر جيد. وصفات مماثلة هي إنتشلادا الفول والجبن, إنتشلادا الفول والجبن، و الفاصوليا السوداء والجبن الانتشلادا.
تعليمات
ضع البصل في غربال ؛ شطف بالماء الساخن.
يمزج البصل والفاصوليا في وعاء آمن للاستخدام في الميكروويف. الميكروويف على ارتفاع 3 دقائق أو حتى يسخن. ضجة في 1 1/2 كوب جبن.
كومة الرقاق; التفاف كومة في مناشف ورقية رطبة, والميكروويف في ارتفاع ل 1 دقيقة أو حتى تصبح طرية.
صب نصف صلصة في الجزء السفلي من 13 س 9 بوصة طبق الخبز; تراجع كلا الجانبين من كل التورتيا في صلصة. ملعقة حول 1/4 كوب خليط الفول أسفل وسط كل التورتيا; نشمر. رتب التورتيلا في طبق الخبز ؛ ضعي فوقها صلصة الإنتشيلادا المتبقية و 1/2 كوب جبن.
اخبزيها على حرارة 400 لمدة 8 دقائق أو حتى تسخن جيدا. ضعي الكريما الحامضة والزيتون والكزبرة على كل حصة.