صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة4
مجلة

أوليفاتا

5
4
3
2
1
أوليفاتا

أوليفاتا

أوليفاتا قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 2 جرام بروتين, 7 غرام من الدهون، وما مجموعه 100 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 84 سنتا لكل وجبة. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. مزيج من زيت الزيتون والفلفل والريحان وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 31%. هذه النتيجة ليست هائلة جدا. جرب وصفات مماثلة.

تعليمات

1
يمزج أول 4 مكونات في قدر صغير. جلب ليغلي على نار متوسطة عالية; خفض الحرارة, ويترك على نار خفيفة مع التحريك من حين لآخر, 1 إلى 2 دقائق أو حتى يتم امتصاص السائل والطماطم ممتلئ الجسم.
المكونات سوف تحتاج
طماطمطماطم
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
2
قم بمعالجة خليط الطماطم والزيتون والمكونات الـ 5 التالية في محضر الطعام أو الخلاط حتى تصبح ناعمة ، وتوقف لتتخلص من الجوانب.
المكونات سوف تحتاج
الزيتونالزيتون
طماطمطماطم
المعدات التي سوف تستخدمها
محضر طعاممحضر طعام
خلاطخلاط
3
تقدم مع شرائح الرغيف الفرنسي.
المكونات سوف تحتاج
الرغيف الفرنسيالرغيف الفرنسي
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا