صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة59
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

أوريكتشيتي مع سجق الديك الرومي الحار وراب البروكلي

أوريكتشيتي مع سجق الديك الرومي الحار وراب البروكلي
أوريكتشيتي مع السجق تركيا حار والقرنبيط راب قد يكون وصفة جيدة لتوسيع مربع وصفة الطبق الرئيسي الخاص بك. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 13 جرام بروتين, 5 غرام من الدهون، وما مجموعه 206 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 6. ل Serving 2.07 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 20% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر والتقاط الفلفل ، والقرنبيط ، والبصل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 80%. هذه النتيجة جيدة. حاول أوريكتشيتي مع النقانق الحارة وراب البروكلي, أوريكتشيتي مع البروكلي رابي والسجق الحار، و أوريكتشيتي مع البروكلي راب والسجق حار لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
شريحة رقيقة الأوراق الخضراء من القرنبيط راب ، وقطع ينبع إلى قطع 2 بوصة.
المكونات سوف تحتاج
بروكلي راببروكلي راب
2
يغلى 2 لتر من الماء في فرن هولندي.
المكونات سوف تحتاج
أرز كانيلا® طويل الحبةأرز كانيلا® طويل الحبة
المعدات التي سوف تستخدمها
4 أكواب من جبن الفلفل الجاك المبشور، مقسمة4 أكواب من جبن الفلفل الجاك المبشور، مقسمة
3
إضافة المعكرونة ؛ طهي 6 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري
4
يضاف أوراق وسيقان البروكلي ؛ يطهى لمدة 5 دقائق أو حتى ينضج.
المكونات سوف تحتاج
بروكلي راببروكلي راب
5
أثناء طهي المعكرونة والبروكلي ، قم بإزالة الأغلفة من النقانق.
المكونات سوف تحتاج
بروكلي راببروكلي راب
6 أكواب من مكعبات الحشو غير المتبلة أو الخبز المجفف المقطع إلى مكعبات6 أكواب من مكعبات الحشو غير المتبلة أو الخبز المجفف المقطع إلى مكعبات
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري
6
سخني مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية. معطف عموم مع رذاذ الطبخ.
المكونات سوف تحتاج
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
7
يضاف البصل والثوم; سوت 3 دقائق أو حتى تصبح طرية.
المكونات سوف تحتاج
ثوم جويا®ثوم جويا®
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
8
يطهى لمدة 7 دقائق أو حتى يصبح لونه بنيا مع التحريك حتى ينهار.
المكونات سوف تحتاج
6 أكواب من مكعبات الحشو غير المتبلة أو الخبز المجفف المقطع إلى مكعبات6 أكواب من مكعبات الحشو غير المتبلة أو الخبز المجفف المقطع إلى مكعبات
9
أضف المرق والمكونات 3 التالية ؛ يغلى المزيج.
المكونات سوف تحتاج
جويا سازون بالكزبرة والأناتوجويا سازون بالكزبرة والأناتو
10
استنزاف المعكرونة والقرنبيط راب; تحريك المعكرونة المطبوخة الساخنة, القرنبيط راب, والطماطم (البندورة) في خليط السجق; يطهى 1 دقيقة أو حتى يسخن جيدا.
المكونات سوف تحتاج
بروكلي راببروكلي راب
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري
نصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعباتنصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعبات
6 أكواب من مكعبات الحشو غير المتبلة أو الخبز المجفف المقطع إلى مكعبات6 أكواب من مكعبات الحشو غير المتبلة أو الخبز المجفف المقطع إلى مكعبات
11
يرش الجبن ؛ يقلب جيدا.
المكونات سوف تحتاج
مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصةمقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
12
أوريكتشييت (أوه راي كي إيت تاي), معكرونة في الأصل من منطقة بوليا, سميت لتشابهها مع "آذان صغيرة."
المكونات سوف تحتاج
أوريكتشيتأوريكتشيت
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري