صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة49
مجلة

أوريكتشيتي مع اللفت وفتات الخبز

أوريكتشيتي مع اللفت وفتات الخبز
أوريكتشيتي مع اللفت وفتات الخبز هو بيسكاتاريان الطبق الرئيسي. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 21 جرام بروتين, 22 غرام من الدهون، وما مجموعه 580 سعرة حرارية. ل Serving 1.42 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 33% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. 1 شخص وجدت هذه الوصفة لتكون شهي ومرضية. إذا كان لديك جرانا بادانو ، فلفل ، أوريكتشيتي ، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل الزبدة غير المملحة هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع بودنغ الشوكولاتة بالحليب واللوز كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل أبيكوريوس. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 70%، وهو أمر جيد جدا. حاول أوريكتشيتي مع اللفت وفتات الخبز, الخضروات أوريكتشيتي مع فتات الخبز، و أوريكتشيتي مع القرنبيط ، فتات الخبز ، بانسيتا وبيبيتوس لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
العمل على دفعات ، طهي اللفت في وعاء كبيرمن الماء المغلي المملح حتى العطاء فقط ، حوالي4 دقائق. باستخدام ملقط ، ونقل إلى حافة.ورقة الخبز ؛ السماح لتبرد. ضع جانبا وعاء معالمياه. اعصر السائل الزائد من اللفت ؛ يقطع الأوراق ويقطع السيقان ناعما ؛ توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
كاليكالي
المعدات التي سوف تستخدمها
4 أونصات من جبن حليب البقر المعتق عالي الجودة، مثل جبن بيتشر الرائد، المبشور4 أونصات من جبن حليب البقر المعتق عالي الجودة، مثل جبن بيتشر الرائد، المبشور
بازلاء GOYA® المجمدة والمذابةبازلاء GOYA® المجمدة والمذابة
2
سخني 3 ملاعق كبيرة من الزيت في مقلاة صغيرةحرارة متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
رفيع-رفيع-
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
3
يضاف فتات الخبز ويطهى مع التحريك في كثير من الأحيان ، حتى يبدأ في اللون البني ، حوالي 4 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
جبنة بارميجيانو ريجيانو مبشورة طازجة، بالإضافة إلى المزيد حسب الرغبةجبنة بارميجيانو ريجيانو مبشورة طازجة، بالإضافة إلى المزيد حسب الرغبة
4
إضافة ثلث المفرومالثوم ويطهى مع التحريك في كثير من الأحيان ، حتىفتات الخبز ذهبية ، حوالي 3 دقائق.يتبل بالملح والفلفل وينقل إلىلوحة مبطنة بمنشفة ورقية ؛ السماح لتبرد.
المكونات سوف تحتاج
4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين
المعدات التي سوف تستخدمها
مرق الدجاج المجفف من جويا®مرق الدجاج المجفف من جويا®
5
تسخن الزبدة وتتبقى 2 ملعقة طعام زيت في وعاء ثقيل كبير على نار متوسطة منخفضة.
المكونات سوف تحتاج
ألوان الطعام والسكريات الملونة اختياريةألوان الطعام والسكريات الملونة اختيارية
رفيع-رفيع-
المعدات التي سوف تستخدمها
بازلاء GOYA® المجمدة والمذابةبازلاء GOYA® المجمدة والمذابة
6
أضف الأنشوجة ، رقائق الفلفل الأحمر ، وما تبقىثلثي الثوم المفروم ؛ طبخ ، الهريس الأنشوجة مع ملعقة ، حتى أشكال عجينة ، حوالي 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
بصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصةبصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
ثوم جويا®ثوم جويا®
7
إضافة اللفت محفوظة و1 / 2 كوب ماء. كوك ، واثارة في كثير من الأحيان ، حتىيتم تسخين الكالي من خلال ، حوالي 4 دقائق.يتبل بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
كاليكالي
8
في هذه الأثناء ، يغلى سائل طهي اللفت المحفوظ ؛ أضيفي المعكرونة واطهيها مع التقليب في بعض الأحيان ، حتى تنضج.
المكونات سوف تحتاج
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري
كاليكالي
9
استنزاف ، حجز 1 كوب المعكرونة الطبخ السائل.
المكونات سوف تحتاج
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري
10
إضافة المعكرونة و 1/2 كوب المعكرونة الطبخ السائلإلى خليط اللفت ويقلب إلى معطف. زيادة الحرارة إلى متوسطة ومواصلة التحريك ، إضافة المزيد من السائل الطبخ حسب الحاجة ، حتىصلصة المعاطف المعكرونة.
المكونات سوف تحتاج
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري
كاليكالي
11
مزيج في البارميزان و1 / 2 كوب فتات الخبز. تقسيم المعكرونة بين الأطباق ، رذاذ مع النفط ، وأعلى مع فتات الخبز المتبقية.
المكونات سوف تحتاج
جبنة بارميجيانو ريجيانو مبشورة طازجة، بالإضافة إلى المزيد حسب الرغبةجبنة بارميجيانو ريجيانو مبشورة طازجة، بالإضافة إلى المزيد حسب الرغبة
3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم
رفيع-رفيع-
المعدات التي سوف تستخدمها
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)