صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة50
مجلة

أوريكتشيتي مع اللفت وفتات الخبز

أوريكتشيتي مع اللفت وفتات الخبز
أوريكتشيتي مع اللفت وفتات الخبز هو بيسكاتاريان الطبق الرئيسي. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 1.15 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 16 جرام بروتين, 18 جرام دهون، وما مجموعه 531 سعرة حرارية. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. إذا كان لديك الأنشوجة والأوريكيت واللفت التوسكاني وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل فتات الخبز يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع فطيرة التفاح كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 68%. هذه النتيجة صلبة. حاول الخضروات أوريكتشيتي مع فتات الخبز, أوريكتشيتي مع القرنبيط ، فتات الخبز ، بانسيتا وبيبيتوس، و عشاء الليلة: أوريكتشيتي مع القرنبيط ولحم الخنزير المقدد وفتات الخبز لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
العمل على دفعات ، طهي اللفت في وعاء كبيرمن الماء المغلي المملح حتى العطاء فقط ، حوالي4 دقائق. باستخدام ملقط ، ونقل إلى حافة.ورقة الخبز ؛ السماح لتبرد. ضع جانبا وعاء معالمياه. اعصر السائل الزائد من اللفت ؛ يقطع الأوراق ويقطع السيقان ناعما ؛ توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
كاليكالي
المعدات التي سوف تستخدمها
ملقطملقط
وعاءوعاء
2
سخني 3 ملاعق كبيرة من الزيت في مقلاة صغيرةحرارة متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
3
يضاف فتات الخبز ويطهى مع التحريك في كثير من الأحيان ، حتى يبدأ في اللون البني ، حوالي 4 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
فتات الخبزفتات الخبز
4
إضافة ثلث المفرومالثوم ويطهى مع التحريك في كثير من الأحيان ، حتىفتات الخبز ذهبية ، حوالي 3 دقائق.يتبل بالملح والفلفل وينقل إلىلوحة مبطنة بمنشفة ورقية ؛ السماح لتبرد.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
المعدات التي سوف تستخدمها
مناشف ورقيةمناشف ورقية
5
تسخن الزبدة وتتبقى 2 ملعقة طعام زيت في وعاء ثقيل كبير على نار متوسطة منخفضة.
المكونات سوف تحتاج
زبدةزبدة
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
6
أضف الأنشوجة ، رقائق الفلفل الأحمر ، وما تبقىثلثي الثوم المفروم ؛ طبخ ، الهريس الأنشوجة مع ملعقة ، حتى أشكال عجينة ، حوالي 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
رقائق الفلفل الأحمررقائق الفلفل الأحمر
الثومالثوم
7
إضافة اللفت محفوظة و1 / 2 كوب ماء. كوك ، واثارة في كثير من الأحيان ، حتىيتم تسخين الكالي من خلال ، حوالي 4 دقائق.يتبل بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
المياهالمياه
كاليكالي
8
في هذه الأثناء ، يغلى سائل طهي اللفت المحفوظ ؛ أضيفي المعكرونة واطهيها مع التقليب في بعض الأحيان ، حتى تنضج.
المكونات سوف تحتاج
المعكرونةالمعكرونة
كاليكالي
9
استنزاف ، حجز 1 كوب المعكرونة الطبخ السائل.
المكونات سوف تحتاج
المعكرونةالمعكرونة
10
إضافة المعكرونة و 1/2 كوب المعكرونة الطبخ السائلإلى خليط اللفت ويقلب إلى معطف. زيادة الحرارة إلى متوسطة ومواصلة التحريك ، إضافة المزيد من السائل الطبخ حسب الحاجة ، حتىصلصة المعاطف المعكرونة.
المكونات سوف تحتاج
المعكرونةالمعكرونة
كاليكالي
11
مزيج في البارميزان و1 / 2 كوب فتات الخبز. تقسيم المعكرونة بين الأطباق ، رذاذ مع النفط ، وأعلى مع فتات الخبز المتبقية.
المكونات سوف تحتاج
فتات الخبزفتات الخبز
البارميزانالبارميزان
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء