ألف ليلة وليلة
ألف ليلة وليلة قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة خالية من الألبان لديها 678 سعرة حرارية, 40 جرام بروتين، و 34 جرام دهون لكل وجبة. ل Serving 2.77 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 34% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 3. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. جعلت 9 أشخاص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من القرفة المطحونة وصلصة الفلفل الحار والملح والفلفل وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل القرفة المطحونة يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع القرفة التقلبات كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 84%. هذه النتيجة رائعة. حاول التين لمدة 1001 ليلة, وجبة دجاج وأرز سريعة لليالي المزدحمة!، و طاجن ساندويتش لحم الخنزير والجبن: عشاء سهل لليالي المزدحمة لوصفات مماثلة.
تعليمات
يتبل الدجاج بالملح والفلفل. يقشر ويقطع الفلفل والبصل بخشونة. قشر الزنجبيل وابشره مع الثوم.
سخني 2 ملعقة كبيرة من الزيت وحمري الدجاج.
أخرجه من المقلاة واحتفظ به دافئا تحت بعض رقائق الألومنيوم.
سخني الزيت المتبقي وأضيفي الخضار والثوم والزنجبيل. كل شيء الموسم مع بعض الفلفل والملح ويقلب لمدة بضع دقائق.
أضيفي مزيج التوابل وضعي الغطاء واتركيه يطهى لمدة 15 إلى 20 دقيقة على نار خفيفة مع التحريك بين الحين والآخر.ضعي 2 كوب من الكسكس في وعاء واسكبي مرق الدجاج أو الخضار الساخن (المغلي) حتى تحصل على 1/2 بوصة على الأقل (ولكن ليس أكثر من بوصة) من السائل فوق الكسكس. تغطية وعاء مع غلاف بلاستيكي وترك الأمر يكون.
أضيفي صلصة ميرين وفول الصويا والفلفل الحار إلى الخضار وتبليها بالملح حسب الرغبة.
ضعي الدجاج هناك وضعي بعض الخضار فوق الدجاج أيضا.
أضيفي الذرة ، وضعي الغطاء مرة أخرى واعطيه 10 دقائق أخرى على نار خفيفة. حتى ينضج الدجاج جيدا.قلب الكسكس وأضف ملعقة كبيرة من الزيت أو الزبدة واحصل على بعض الأعشاب الطازجة وعصير الليمون هناك أيضا.
انقله إلى طبق كبير وضع أفخاذ الطبل والخضروات فوق الكسكس.