ألاسكا الهلبوت لازانيا
وصفة ألاسكا الهلبوت لازانيا يمكن أن تلبي شغف البحر الأبيض المتوسط في جميع أنحاء 1 ساعة و 15 دقيقة. ل Serving 2.92 لكل وجبة, يمكنك الحصول على الطبق الرئيسي الذي يخدم 8. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 21 جرام بروتين, 29 غرام من الدهون، وما مجموعه 405 سعرة حرارية. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. توجه إلى المتجر والتقاط الدقيق والزعتر والجبن السويسري ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الدقيق يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع تارت التفاح مع صلصة الكراميل كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 42%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة هي ألاسكا الهلبوت التاكو, الحمضيات ألاسكا الهلبوت، و الروبيان الأسود الملكي في ألاسكا أو سمك الهلبوت.
تعليمات
في مقلاة كبيرة على نار متوسطة ، تذوب 2 ملعقة طعام زبدة.
أضف سمك الهلبوت والزعتر. يطهى حتى يتقشر السمك بسهولة بالشوكة ، حوالي 10 دقائق.
يضاف الثوم; طبخ 1 دقيقة أطول.
أضف الزبدة المتبقية إلى المقلاة. يضاف الدقيق والملح حتى يصبح المزيج ناعما ؛ يطهى ويحرك حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا. تدريجيا إضافة مرق وكريم. جلب ليغلي; يطهى ويحرك ل 2 دقائق أو حتى سميكة.
في مدهون 13 في. س 9-في. طبق الخبز ، طبقة نصف المعكرونة ، سمك الهلبوت ، الصلصة البيضاء والجبن. كرر الطبقات. يغطى ويخبز في 350° لمدة 20 دقيقة. كشف; خبز 20 دقائق أطول أو حتى شمبانيا.
اتركيه قبل 15 دقيقة من التقديم.
يرش البقدونس إذا رغبت في ذلك.