صعوبةمتوسط
جاهز27 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة20
مجلة

أكواب الدجاج والخس

أكواب الدجاج والخس
تحتاج إلى الطبق الرئيسي الخالي من الغلوتين والألبان? يمكن أن تكون أكواب خس الدجاج وصفة رائعة لتجربتها. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 1.85 دولارا لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 27 جرام بروتين, 13 غرام من الدهون، وما مجموعه 334 سعرة حرارية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 27 دقيقة. هذه الوصفة من الطعامشبكة لديها 1 المشجعين. مزيج من صلصة الصويا والزنجبيل وصلصة السامبال الحارة وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. مع أخذ جميع العوامل في الاعتبار ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 61%، وهو أمر جيد جدا. حاول أكواب الدجاج والخس, أكواب الدجاج والخس، و أكواب الدجاج والخس لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
شاهد كيف تصنع هذه الوصفة.
2
في مقلاة متوسطة الحجم على نار عالية ، أضيفي الزيت.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
3
يضاف الخضار والدجاج ويقلى لمدة 45 ثانية. تحلى بصلصة السامبال لمدة 30 ثانية.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
صلصةصلصة
4
إضافة فطيرة باللحم إلى كوب الخس, صب الدجاج والخضار مزيج في كوب, أعلى مع البصل الأخضر والفول السوداني.
المكونات سوف تحتاج
البصل الأخضرالبصل الأخضر
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
الخسالخس
الفول السودانيالفول السوداني
خضروات مشكلةخضروات مشكلة
5
مقبلات أكواب الخس مع بذور السمسم الأسود.
المكونات سوف تحتاج
بذور السمسم الأسودبذور السمسم الأسود
أوراق الخسأوراق الخس
6
تخلط جميع المكونات جيدا. يهز قبل التقديم.
المكونات سوف تحتاج
هزةهزة

المعدات

المكونات

3القشرة: فتات بسكويت غراهامالمشمش يحفظالمشمش يحفظ6قليل من الكوسة المفرومةبذور السمسم الأسود ، للتزيينبذور السمسم الأسود ، للتزيين1صغيرالجزر ، مكعباتالجزر ، مكعبات2صدر دجاج ، مكعباتصدر دجاج ، مكعبات1أوريو محشو مزدوجالكزبرة المفرومةالكزبرة المفرومة3القشرة: فتات بسكويت غراهامصلصة الفلفل بالليمونصلصة الفلفل بالليمون3القشرة: فتات بسكويت غراهامالزنجبيل المفرومالزنجبيل المفروم2القشرة: فتات بسكويت غراهاممكعبات البصل الأخضرمكعبات البصل الأخضر3القشرة: فتات بسكويت غراهام4 أونصات من البازلاء الثلجية، مشذبة ومقطعة إلى النصف4 أونصات من البازلاء الثلجية، مشذبة ومقطعة إلى النصف3القشرة: فتات بسكويت غراهامصلصة سامبال الحارةصلصة سامبال الحارة6أوراق الخسأوراق الخس1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنحبوب مونج ، مقطعة في 1/2حبوب مونج ، مقطعة في 1/21جبنة بارميزان مبشورةالنفطالنفط5جلود فطيرة باللحم المقليةجلود فطيرة باللحم المقلية1فلفل أحمر ، مكعباتفلفل أحمر ، مكعبات1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمكعبات البصل الأحمرمكعبات البصل الأحمر591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنخل نبيذ الأرزخل نبيذ الأرز1أوريو محشو مزدوجرشة من بذور السمسم الأبيضرشة من بذور السمسم الأبيض2الخضروات (مثل السبانخ)5 أونصات من البصل الأخضر المفروم5 أونصات من البصل الأخضر المفروم5البازلاء المفاجئة ، مكعباتالبازلاء المفاجئة ، مكعبات1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنشريحة لحم خنزير كاملة مشوية، مقطعةشريحة لحم خنزير كاملة مشوية، مقطعة2القشرة: فتات بسكويت غراهامفول سوداني مطحون وغير مملحفول سوداني مطحون وغير مملح