صعوبةمتوسط
جاهز27 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة20
مجلة

أكواب الدجاج والخس

أكواب الدجاج والخس
تحتاج إلى الطبق الرئيسي الخالي من الغلوتين والألبان? يمكن أن تكون أكواب خس الدجاج وصفة رائعة لتجربتها. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 1.85 دولارا لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 27 جرام بروتين, 13 غرام من الدهون، وما مجموعه 334 سعرة حرارية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 27 دقيقة. هذه الوصفة من الطعامشبكة لديها 1 المشجعين. مزيج من صلصة الصويا والزنجبيل وصلصة السامبال الحارة وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. مع أخذ جميع العوامل في الاعتبار ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 61%، وهو أمر جيد جدا. حاول أكواب الدجاج والخس, أكواب الدجاج والخس، و أكواب الدجاج والخس لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
شاهد كيف تصنع هذه الوصفة.
2
في مقلاة متوسطة الحجم على نار عالية ، أضيفي الزيت.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
3
يضاف الخضار والدجاج ويقلى لمدة 45 ثانية. تحلى بصلصة السامبال لمدة 30 ثانية.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
صلصةصلصة
4
إضافة فطيرة باللحم إلى كوب الخس, صب الدجاج والخضار مزيج في كوب, أعلى مع البصل الأخضر والفول السوداني.
المكونات سوف تحتاج
البصل الأخضرالبصل الأخضر
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
الخسالخس
الفول السودانيالفول السوداني
خضروات مشكلةخضروات مشكلة
5
مقبلات أكواب الخس مع بذور السمسم الأسود.
المكونات سوف تحتاج
بذور السمسم الأسودبذور السمسم الأسود
أوراق الخسأوراق الخس
6
تخلط جميع المكونات جيدا. يهز قبل التقديم.
المكونات سوف تحتاج
هزةهزة

المعدات

المكونات

32 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنالمشمش يحفظالمشمش يحفظ6الروبيان والأوردةبذور السمسم الأسود ، للتزيينبذور السمسم الأسود ، للتزيين1صغيرالجزر ، مكعباتالجزر ، مكعبات2صدر دجاج ، مكعباتصدر دجاج ، مكعبات1أوريو محشو مزدوجالكزبرة المفرومةالكزبرة المفرومة32 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنصلصة الفلفل بالليمونصلصة الفلفل بالليمون32 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنالزنجبيل المفرومالزنجبيل المفروم22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنمكعبات البصل الأخضرمكعبات البصل الأخضر32 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشن4 أونصات من البازلاء الثلجية، مشذبة ومقطعة إلى النصف4 أونصات من البازلاء الثلجية، مشذبة ومقطعة إلى النصف32 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنصلصة سامبال الحارةصلصة سامبال الحارة6أوراق الخسأوراق الخس1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنحبوب مونج ، مقطعة في 1/2حبوب مونج ، مقطعة في 1/211 ملعقة كبيرة من الزعتر المجففالنفطالنفط5جلود فطيرة باللحم المقليةجلود فطيرة باللحم المقلية1فلفل أحمر ، مكعباتفلفل أحمر ، مكعبات1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمكعبات البصل الأحمرمكعبات البصل الأحمر591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنخل نبيذ الأرزخل نبيذ الأرز1أوريو محشو مزدوجرشة من بذور السمسم الأبيضرشة من بذور السمسم الأبيض2قطع حلوى التوفي من هيث بار5 أونصات من البصل الأخضر المفروم5 أونصات من البصل الأخضر المفروم5البازلاء المفاجئة ، مكعباتالبازلاء المفاجئة ، مكعبات1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكن1 رطل من صدور الديك الرومي المقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة1 رطل من صدور الديك الرومي المقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنفول سوداني مطحون وغير مملحفول سوداني مطحون وغير مملح