صعوبةعادي
جاهز45 الدقائق
حصص3
نقاط الصحة100
مجلة

أكواب الأفوكادو دسم

أكواب الأفوكادو دسم
أكواب الأفوكادو دسم هو خالية من الغلوتين ، البدائية ، والنباتية الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تجعل 3 حصص مع 423 سعرة حرارية, 24 جرام بروتين، و 14 غرام من الدهون كل. ل Serving 6.54 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 67% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. إذا كان لديك الأفوكادو وأوراق الهندباء وعصير الليمون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل عصير الليمون يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة طعام لايم أنجل مع طلاء الجير والفستق كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 90%. هذه النتيجة رائعة. حاول إنتشلادا الدجاج والأفوكادو في صلصة الأفوكادو الكريمية, أكواب بيض الأفوكادو، و فاز طن الكؤوس مع سمك السلمون المدخن الساخن والأفوكادو لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
قشر, حفرة, والهريس 1 أفوكادو; توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب كريمة مكسيكية (يمكن استبدالها بالكريمة الطازجة)1/2 كوب كريمة مكسيكية (يمكن استبدالها بالكريمة الطازجة)
2
يمزج 1 ملعقة كبيرة من عصير الليمون ، 1 ملعقة كبيرة من القشدة الحامضة قليلة الدسم أو الزبادي العادي ، 1/4 ملعقة صغيرة من الكمون المطحون ، و 1 ملعقة كبيرة من الكزبرة الطازجة المفرومة في وعاء صغير ؛ ضجة في الأفوكادو. ملعقة خليط الأفوكادو بالتساوي في 12 أوراق الهندباء.
المكونات سوف تحتاج
كريم حامض خفيفكريم حامض خفيف
الكزبرة الطازجةالكزبرة الطازجة
كمون مطحونكمون مطحون
الزبادي العاديالزبادي العادي
أفوكادو هاس مهروس قليلاًأفوكادو هاس مهروس قليلاً
1/2 كوب كريمة مكسيكية (يمكن استبدالها بالكريمة الطازجة)1/2 كوب كريمة مكسيكية (يمكن استبدالها بالكريمة الطازجة)
الهندباءالهندباء
المعدات التي سوف تستخدمها
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية