صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة56
مجلة

أكلة مع الخضر المريرة

أكلة مع الخضر المريرة
أكلة وصفة مع الخضر المريرة جاهزة في حوالي 45 دقيقة وهو بالتأكيد مذهلة خال من الغلوتين ونباتي خيار لمحبي طعام البحر الأبيض المتوسط. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 381 سعرة حرارية, 11 جرام بروتين، و 15 غرام من الدهون كل. ل Serving 2.76 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 25% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. توجه إلى المتجر واحصل على النبيذ والجبن والبصل وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. يعمل بشكل جيد كطبق جانبي بأسعار معقولة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 83%. هذه النتيجة رائعة. حاول ريزوتو مع الخضر المريرة وجبن الماعز جودة, ريزوتو مع النقانق الإيطالية والبصل بالكراميل والخضر المريرة، و سلطة الخضر المر مع برتقال ذهبي لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في مقلاة من 5 إلى 6 كوارت ، يغلى 3 كوارت من الماء على نار عالية. يغرق القرنبيط راب في الماء ويطهى حتى الأخضر الساطع ، حوالي 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
بروكلي راببروكلي راب
ألواح شوكولاتة الحليب بدون مكسراتألواح شوكولاتة الحليب بدون مكسرات
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
2
استنزاف وتزج في الماء البارد. عندما تبرد ، تصفى وتقطع بخشونة.
المكونات سوف تحتاج
ألواح شوكولاتة الحليب بدون مكسراتألواح شوكولاتة الحليب بدون مكسرات
3
في نفس المقلاة على نار متوسطة عالية ، يمزج الزيت والبصل. يقلب كثيرا لمدة 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
ظرفان من ورق غويا مع الكزبرة والأناتوظرفان من ورق غويا مع الكزبرة والأناتو
1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
4
يضاف الثوم ويقلب كثيرا حتى يعرج البصل ، حوالي 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
ظرفان من ورق غويا مع الكزبرة والأناتوظرفان من ورق غويا مع الكزبرة والأناتو
5
يضاف الأرز ويحرك ثم يضاف النبيذ. يقلب حتى يتبخر النبيذ ، حوالي 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
كل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفلكل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفل
(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)
6
يضاف 4 أكواب من المرق ويغلى المزيج على نار عالية مع التحريك. خففي الحرارة إلى الغليان وقلبي كثيرا حتى ينضج الأرز ، حوالي 15 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
جويا سازون بالكزبرة والأناتوجويا سازون بالكزبرة والأناتو
كل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفلكل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفل
7
ضجة في البروكلي ، وللحصول على أكلة كريمية ، مرق أكثر قليلا. يقلب كثيرا حتى يصبح البروكلي دافئا ، من 2 إلى 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1 (14 أونصة) علبة مرق دجاج1 (14 أونصة) علبة مرق دجاج
جويا سازون بالكزبرة والأناتوجويا سازون بالكزبرة والأناتو
8
يقلب الجبن في الريزوتو ، ثم يسكب في أوعية عريضة.
المكونات سوف تحتاج
مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصةمقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة الخلصلصة الخل