أكلة مع البازلاء المفاجئة السكر والكراث الربيع
أكلة وصفة مع البازلاء المفاجئة السكر والكراث الربيع جاهز في حوالي 45 دقيقة وهو بالتأكيد رائع خالي من الغلوتين خيار لمحبي طعام البحر الأبيض المتوسط. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 339 سعرة حرارية, 11 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون كل. ل Serving 2.07 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 19% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. فهو مثالي ل الربيع. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. يعمل بشكل جيد كطبق جانبي رخيص إلى حد ما. توجه إلى المتجر والتقاط الجزر وجبن البارميزان والأوريجانو وبعض الأشياء الأخرى لصنعها اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 51%. هذه النتيجة صلبة. حاول البازلاء المفاجئة السكر مع الكراث والبانسيتا, أكلة لحم الخنزير مع البازلاء المفاجئة السكر، و أكلة الخضار الربيعية مع الهليون والكوسا والفاصوليا والبازلاء والموريل لوصفات مماثلة.
تعليمات
يغلى المرق على نار خفيفة في قدر متوسطة الحجم (لا تغلي). الدفء على نار خفيفة.
طهي البازلاء في الماء المغلي لمدة 3 دقائق أو حتى هش العطاء.
استنزاف وشطف بالماء البارد.
سخني الزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
يضاف الكراث والجزر; سوت 5 دقائق أو حتى يصبح طريا, التحريك بشكل متكرر.
يضاف الأرز ؛ يطهى لمدة 3 دقائق مع التحريك باستمرار. ضجة في 1 كوب مرق; يطهى 5 دقائق أو حتى يمتص السائل تقريبا, التحريك بشكل متكرر. ضجة في 1/2 كوب مرق ، الخمر ، الملح ، والأوريغانو.
يضاف المرق المتبقي ، 1/2 كوب في المرة الواحدة ، مع التحريك بشكل متكرر حتى يتم امتصاص كل جزء من المرق قبل إضافة التالي (حوالي 25 دقيقة).
طهي 4 دقائق. ضجة في الجبن والمكونات المتبقية.
ملاحظة النبيذ: لماذا لا تعكس كل الخضرة الرائعة لبازلاء السكر والكراث مع نبيذ له دراما خضراء خاصة به? رهان كبير, وسرقة: برانكوت الكروم استرلينيا بلان من مارلبورو, نيوزيلاندا(حول Vineyards 10).