أكلة الشعير بريمافيرا
لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات البحر الأبيض المتوسط ، لذا جرب أكلة الشعير بريمافيران. حصة واحدة تحتوي على 201 سعرة حرارية, 7 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون. ل 51 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 12% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 15. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 35 دقيقة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. لم يحب الكثير من الناس هذا الطبق الجانبي حقا. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. التوجه الى المتجر والتقاط 2 الفلفل, مرق الخضار, بصل, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. مع ملعقة النتيجة 76%، هذا الطبق صلب. وصفات مماثلة تشمل أكلة الشعير بريمافيرا, ريزوتو بريمافيرا، و ريزوتو بريمافيرا.
تعليمات
سخني الزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
يضاف الجزر والبصل ويطهى من 4 إلى 5 دقائق حتى يبدأ البصل في التحول إلى اللون البني.
يضاف الثوم والزعتر ؛ طهي 1 دقيقة حتى عطرة.
خفض الحرارة إلى متوسطة ؛ ضجة في الشعير والنبيذ الأبيض (في حالة استخدام) أو كوب مرق. كوك 1 دقيقة حتى يتم امتصاص السائل.
يضاف الكوسة والفلفل الحلو وكوب المرق ؛ يطهى من 4 إلى 5 دقائق مع التحريك من حين لآخر حتى يمتص السائل.
أضف مرق الكوب المتبقي ؛ يطهى حتى تنضج الخضار ويتم امتصاص معظم السائل. يتبل بملعقة صغيرة من الملح والفلفل الأسود المطحون الطازج.
ضجة في البازلاء ؛ إزالة من الحرارة.
دع الريزوتو يرتاح من 1 إلى 2 دقيقة حتى تذوب البازلاء ولكن لا تزال خضراء زاهية. أضيفي جبنة البارميزان قبل التقديم مباشرة.