صعوبةبجد
جاهز55 الدقائق
حصص7
نقاط الصحة21
مجلة

أكلة البطاطا الحلوة والذرة

أكلة البطاطا الحلوة والذرة
البطاطا الحلوة والذرة أكلة هو خالي من الغلوتين طبق جانبي. هذه الوصفة تجعل 7 حصص مع 289 سعرة حرارية, 7 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون كل. ل Serving 1.31 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 14% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. إذا كان لديك زيت الزيتون والفلفل والزعتر وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لم يحب الكثير من الناس هذا الطبق المتوسطي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 55 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 60%. هذه النتيجة صلبة. حاول أكلة الذرة الحلوة, أكلة الذرة الحلوة، و أكلة الذرة الحلوة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
ضع البطاطا الحلوة و 1/4 كوب ماء في وعاء آمن للاستخدام في الميكروويف سعة 1 1/2 لتر. تغطية والميكروويف على ارتفاع 5 دقائق أو حتى تصبح طرية. اهرسي 1/2 من البطاطا الحلوة بالشوكة. احتياطي المتبقية 1/2 من البطاطا الحلوة والطبخ السائل.
المكونات سوف تحتاج
2 حبة بطاطا حلوة صغيرة، مقشرة ومقطعة2 حبة بطاطا حلوة صغيرة، مقشرة ومقطعة
الجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصةالجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
زعتر مجفف، ثلث نخلة كاملةزعتر مجفف، ثلث نخلة كاملة
الكرز المسكر الإضافيالكرز المسكر الإضافي
2
الجمع بين مرق, متبقي 2 كوب ماء, وسائل الطهي محفوظة في قدر 3 لتر. يغلى المزيج على نار خفيفة (لا تغلي). الدفء على نار خفيفة.
المكونات سوف تحتاج
كريمة خفق ثقيلة إضافية، اختياريةكريمة خفق ثقيلة إضافية، اختيارية
الجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصةالجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
1 رطل من البطاطس الحمراء الصغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة1 رطل من البطاطس الحمراء الصغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة
3
سخني الزيت في قدر سعة 4 لتر على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
1 رطل من البطاطس الحمراء الصغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة1 رطل من البطاطس الحمراء الصغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة
4
إضافة الكراث; سوت 3 دقائق أو حتى تصبح طرية.
المكونات سوف تحتاج
2 إلى 3 أكواب من النبيذ الأحمر الجاف2 إلى 3 أكواب من النبيذ الأحمر الجاف
5
يضاف الأرز ؛ يطهى 2 دقيقة مع التحريك باستمرار. ضجة في النبيذ; طبخ 2 دقائق أو حتى يتم امتصاص السائل تقريبا, التحريك باستمرار.
المكونات سوف تحتاج
كل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفلكل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفل
(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)
6
يضاف خليط المرق ، 1/2 كوب في المرة الواحدة ، مع التحريك باستمرار حتى يتم امتصاص كل جزء من المرق قبل إضافة التالي (حوالي 27 دقيقة إجمالا). ضجة في البطاطا المهروسة, محفوظة مكعبات البطاطا الحلوة, والذرة; طبخ 2 دقائق, التحريك باستمرار.
المكونات سوف تحتاج
2 حبة بطاطا حلوة صغيرة، مقشرة ومقطعة2 حبة بطاطا حلوة صغيرة، مقشرة ومقطعة
كريمة خفق ثقيلة إضافية، اختياريةكريمة خفق ثقيلة إضافية، اختيارية
ذرة صفراء أو بيضاء أو ذرة صغيرة طازجة أو مجمدة، مذابةذرة صفراء أو بيضاء أو ذرة صغيرة طازجة أو مجمدة، مذابة
7
إزالة من الحرارة. ضجة في الجبن والمكونات المتبقية.