صعوبةخبير
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة12
مجلة

أكلة البازلاء الحلوة مع مرق الذرة

أكلة البازلاء الحلوة مع مرق الذرة
قد يكون أكلة البازلاء الحلوة مع مرق الذرة مجرد طبق جانبي تبحث عنه. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين تخدم 6 وتكاليف Serving 1.75 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 9 جرام بروتين, 8 غرام من الدهون، وما مجموعه 314 سعرة حرارية. إذا كان لديك فص ثوم وزيت زيتون وحبات ذرة وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. هذه الوصفة نموذجية لمطبخ البحر الأبيض المتوسط. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 47%. هذه النتيجة جيدة. حاول أكلة الذرة الحلوة, أكلة الذرة الحلوة، و أكلة الذرة الحلوة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
لتحضير مرق الذرة ، اخلطي 2 1/2 كوب ماء و 2 كوب حبات ذرة في قدر صغير ؛ يغلى المزيج. خففي الحرارة واتركيها على نار هادئة لمدة 5 دقائق أو حتى تنضج الذرة. ضجة في 1/4 ملعقة صغيرة ملح.
المكونات سوف تحتاج
الذرةالذرة
مرقمرق
المياهالمياه
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
2
ضع خليط الذرة في الخلاط ؛ عملية حتى تصبح ناعمة. سلالة خليط الذرة من خلال غربال في وعاء. توضع جانبا ؛ الدفء.
المكونات سوف تحتاج
الذرةالذرة
المعدات التي سوف تستخدمها
خلاطخلاط
غربالغربال
وعاءوعاء
3
لتحضير الريزوتو ، ضعي مرق الخضار على نار هادئة في قدر متوسطة الحجم (لا تغلي) ؛ الدفء على نار خفيفة.
المكونات سوف تحتاج
مرق الخضارمرق الخضار
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
4
سخني الزبدة في قدر كبيرة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
زبدةزبدة
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
5
يضاف الأرز ؛ يطهى لمدة 1 دقيقة مع التحريك باستمرار.
المكونات سوف تحتاج
الأرزالأرز
6
يضاف البصل والجزر والكرفس ؛ يطهى لمدة 3 دقائق مع التحريك باستمرار.
المكونات سوف تحتاج
جزرجزر
الكرفسالكرفس
البصلالبصل
7
يضاف المرق الدافئ ، 1/2 كوب في المرة الواحدة ، مع التحريك باستمرار حتى يتم امتصاص كل جزء من المرق قبل إضافة التالي (حوالي 20 دقيقة).
المكونات سوف تحتاج
مرقمرق
8
يضاف البازلاء ، 1 كوب من حبات الذرة ، الشمر ، 2 ملعقة طعام من الجبن ، والزعتر ، مع التحريك حتى يمتزج ويسخن. الدفء.
المكونات سوف تحتاج
حبات الذرةحبات الذرة
الجبنالجبن
الشمرالشمر
زعترزعتر
البازلاءالبازلاء
9
يمزج الخل والزيت والسكر و 1/4 ملعقة صغيرة من الملح والثوم في وعاء صغير مع التحريك بالمضرب حتى يمتزج.
المكونات سوف تحتاج
الخلالخل
الثومالثوم
السكرالسكر
الملحالملح
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
10
ضع حوالي 1/3 كوب مرق الذرة في كل من 6 أوعية. أعلى كل حصة مع حوالي 1 1/2 كوب ريزوتو ؛ رذاذ مع 1 ملعقة صغيرة من الخل.
المكونات سوف تحتاج
الخلالخل
مرقمرق
الذرةالذرة
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
11
يرش كل حصة مع 1 ملعقة صغيرة من الجبن ، 1/2 ملعقة صغيرة من البقدونس ، و 1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المعمر.
المكونات سوف تحتاج
البقدونسالبقدونس
الجبنالجبن
الثوم المعمرالثوم المعمر
12
قدميها على الفور.

المكونات

2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنأرز أربوريو غير المطبوخأرز أربوريو غير المطبوخ22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشن6 فصوص ثوم، 4 مهروسة و2 مقطعة إلى شرائح رفيعة6 فصوص ثوم، 4 مهروسة و2 مقطعة إلى شرائح رفيعة32 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنالجزر المفرومالجزر المفروم32 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنالكرفس المفرومالكرفس المفروم1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمكعبات الشمر الطازجمكعبات الشمر الطازج11 ملعقة كبيرة من الزعتر المجففالثوم المعمر الطازج المفرومالثوم المعمر الطازج المفروم2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنحبات الذرة الطازجةحبات الذرة الطازجة4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنحبات الذرة الطازجةحبات الذرة الطازجة11 ملعقة كبيرة من الزعتر المجففالبقدونس الطازج المفرومالبقدونس الطازج المفروم2قطع حلوى التوفي من هيث بارالزعتر الطازج المفرومالزعتر الطازج المفروم1فص ثوم مفرومفص ثوم مفروم4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبازلاء الخضراء الطازجةالبازلاء الخضراء الطازجة11 ملعقة كبيرة من الزعتر المجففزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمكعبات البصلمكعبات البصل22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنجبن البارميزان المبشورجبن البارميزان المبشور0قطع حلوى التوفي من هيث بار5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة11 ملعقة كبيرة من الزعتر المجففخل شيريخل شيري1أوريو محشو مزدوج1 (4 أونصة) قطعة من الشوكولاتة شبه الحلوة، مفرومة1 (4 أونصة) قطعة من الشوكولاتة شبه الحلوة، مفرومة7101 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمرق الخضار العضوي (مثل سوانسون معتمد العضوية)مرق الخضار العضوي (مثل سوانسون معتمد العضوية)5911 رطل مافالدي طازج إذا أمكنملعقة صغيرة من مزيج توابل سازونملعقة صغيرة من مزيج توابل سازون