صعوبةخبير
جاهز45 الدقائق
حصص5
نقاط الصحة9
مجلة

أفضل " مزيج الحزب. نفس المظهر ، مكونات أفضل

أفضل
أفضل " مزيج الحزب. نفس المظهر ، قد تكون المكونات الأفضل هي الطبق الجانبي الذي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 9 جرام بروتين, 23 جرام دهون، وما مجموعه 327 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 5. ل Serving 1.05 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 14% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. جعلت 30 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. إذا كان لديك الفلفل الحلو ، غوجي التوت ، مسحوق البصل ، وعدد قليل من المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك جعله. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 79%. هذه النتيجة جيدة. حاول مزيج كعكة بيضاء محلية الصنع, مزيج توابل سازون محلي الصنع، و مزيج صلصة الرانش محلي الصنع لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
مقارنة الحبوب: تشيكس مقابل لدغات التراث. نفس الشكل. نفس الأزمة. المكونات المختلفة. حسنا ، لكي تكون صريحا ، هناك الكثير من خيارات الحبوب التي هي أسوأ حالا (التغذية الحكيمة) من جنرال ميلز تشيكس. في الواقع ، حبوب القمح ليست كلها نصف سيئة مع 5 غرامات من الألياف لكل وجبة ، مصنوعة من الحبوب الكاملة. ولكن لماذا تتوقف مع حبوب القمح الكامل عندما يكون هناك عدد كبير من الحبوب الأخرى المتاحة اليوم. لهذا السبب من الواضح أن نرى كيف تعد لدغات تراث مسار الطبيعة خيارا أفضل عندما يتعلق الأمر بالحبوب المقرمشة ذات الشكل السداسي. تحتوي لدغات التراث على الحنطة السوداء والكينوا والقطيفة والدخن والكاموت والهجاء. تحدث عن العديد من الحبوب الفائقة! بالإضافة إلى أنه محلى بسكر القصب المبخر العضوي بدلا من السكر الأساسي. ولدغ التراث العضوية. حفلة كلاسيكية
المكونات سوف تحتاج
حبوب القمححبوب القمح
لفائف الشوكولاتة البيضاء المخبوزةلفائف الشوكولاتة البيضاء المخبوزة
الحنطة السوداءالحنطة السوداء
قطيفةقطيفة
مربى الفراولة بدون بذور، مقسمةمربى الفراولة بدون بذور، مقسمة
القمحالقمح
الدخنالدخن
4 حبات خبز بيتا كبيرة الحجم من القمح الكامل، قطرها حوالي 8 بوصات، دافئة4 حبات خبز بيتا كبيرة الحجم من القمح الكامل، قطرها حوالي 8 بوصات، دافئة
كاموتكاموت
مكتوبةمكتوبة
2
مزيج. الوصفة الكلاسيكية التي اشتهرت بها ماركة تشيكس منذ أكثر من 50 عاما ، تحتوي على ثلاثة من حبوب تشيكس والزبدة والمكسرات والتوابل ورقائق الخبز. حسنا ، لقد أنشأت نسختي الخاصة باستخدام مكونات صحية. أنا آخذ غوجي التوت وبذور الكتان وبذور عباد الشمس وشراب القيقب! وثق بي ، النكهة رائعة! مثالية لمونشي وقت الدراسة ، وجبة خفيفة فريق رياضي ، بعد لدغة المدرسة أو مزيج حزب وعاء كبير. جعل الكثير ومونش كل عطلة نهاية الأسبوع...حزب" أفضل"
المكونات سوف تحتاج
بذور عباد الشمسبذور عباد الشمس
غوجي التوتغوجي التوت
رقائق الخبزرقائق الخبز
شراب القيقب النقي (يفضل درجة ب)، بالإضافة إلى 4 ملاعق صغيرة للتقديمشراب القيقب النقي (يفضل درجة ب)، بالإضافة إلى 4 ملاعق صغيرة للتقديم
4 كوسة صغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة4 كوسة صغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة
بذور الكتانبذور الكتان
قوالب الكعكقوالب الكعك
1/2 كوب من جوز البقان المفروم ناعماً من PLANTERS®1/2 كوب من جوز البقان المفروم ناعماً من PLANTERS®
المعدات التي سوف تستخدمها
شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصينيشاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
3
ميكسفيغان ، يجعل 5 أكواب 3 أكواب لدغات التراث من مسار الطبيعة ، العضوية1 كوب الكاجو المملح2 ملعقة كبيرة بذور عباد الشمس المحمص1/2 كوب المكسرات المختلطة (أي متنوعة)1 1/2 ملعقة كبيرة غوجي التوت ، المجففة1/4 كوب المعجنات أو رقائق الأرز 1 ملعقة كبيرة وجبة بذور الكتان1 ملعقة صغيرة انتشار زبداني نباتي 1 ملعقة صغيرة زيت الزيتون1 ملعقة كبيرة شراب القيقب 1 ملعقة صغيرة صلصة الصويا 2 شرطات مسحوق الثوم2 شرطات بابريكا2 شرطات مسحوق البصل 2-4 شرطات الفلفل الأسوداختياري: 1/4 ملعقة صغيرة الدخان السائل
المكونات سوف تحتاج
غوجي التوتغوجي التوت
صلصة سلطة الرانش، اختياريةصلصة سلطة الرانش، اختيارية
المكسرات المختلطةالمكسرات المختلطة
بذور الكتانبذور الكتان
عبوة بريتزل كبيرة مقطعة إلى قطععبوة بريتزل كبيرة مقطعة إلى قطع
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
شراب القيقب النقي (يفضل درجة ب)، بالإضافة إلى 4 ملاعق صغيرة للتقديمشراب القيقب النقي (يفضل درجة ب)، بالإضافة إلى 4 ملاعق صغيرة للتقديم
عجينة خبز الذرةعجينة خبز الذرة
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
كل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفلكل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفل
4
امزج جميع المكونات الجافة في وعاء الخلط: المكسرات والبذور والحبوب والتوت والمعجنات أو رقائق البطاطس. إرم جيدا
المكونات سوف تحتاج
عبوة بريتزل كبيرة مقطعة إلى قطععبوة بريتزل كبيرة مقطعة إلى قطع
فستق مفروم مقشر محمص ومملحفستق مفروم مقشر محمص ومملح
مربى الفراولة بدون بذور، مقسمةمربى الفراولة بدون بذور، مقسمة
رقائقرقائق
كوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديمكوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديم
1/2 كوب من جوز البقان المفروم ناعماً من PLANTERS®1/2 كوب من جوز البقان المفروم ناعماً من PLANTERS®
المعدات التي سوف تستخدمها
الحلوى المغطاة بالشوكولاتة، مثل حلوى M&M'sالحلوى المغطاة بالشوكولاتة، مثل حلوى M&M's
5
تذوب دهن الزبدة وشراب القيقب وزيت الزيتون في كوب صغير عن طريق الميكروويف لمدة عشر ثوان. ضجة في جميع التوابل وصلصة الصويا.
المكونات سوف تحتاج
انتشار زبدانيانتشار زبداني
شراب القيقب النقي (يفضل درجة ب)، بالإضافة إلى 4 ملاعق صغيرة للتقديمشراب القيقب النقي (يفضل درجة ب)، بالإضافة إلى 4 ملاعق صغيرة للتقديم
1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب
1 رطل من صدور الديك الرومي المقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة1 رطل من صدور الديك الرومي المقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
رقائق القرفة الفيتناميةرقائق القرفة الفيتنامية
6
يسكب مزيج التوابل / السائل ببطء فوق خليط الحبوب. إرم جيدا.
المكونات سوف تحتاج
مربى الفراولة بدون بذور، مقسمةمربى الفراولة بدون بذور، مقسمة
7
يرش وجبة بذور الكتان على المزيج ويقلب جيدا.
المكونات سوف تحتاج
بذور الكتان الأرضبذور الكتان الأرض
8
قدميها أو لمزيد من الهشاشة أقترح بشدة تحميص الخليط في الفرن على حرارة 400 درجة لمدة عشر دقائق.يحفظ في وعاء كبير في الثلاجة أو في أكياس الوجبات الخفيفة الفردية. تناول الطعام البارد أو الخبز المحمص وقدمه.
المكونات سوف تحتاج
للدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلكللدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلك
المعدات التي سوف تستخدمها
شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصينيشاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
سلطة جرجير للتقديمسلطة جرجير للتقديم

المكونات

2شرطاتمع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)2شرطاتآيس كريم الفانيليا وجوز البقان الإضافيآيس كريم الفانيليا وجوز البقان الإضافي1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثوموجبة بذور الكتانوجبة بذور الكتان2شرطاتشرائح نصف قمرية من الخيار الإنجليزيشرائح نصف قمرية من الخيار الإنجليزي2القشرة: فتات بسكويت غراهامغوجي التوت ، المجففةغوجي التوت ، المجففة0قطع حلوى التوفي من هيث باراختياري: الدخان السائلاختياري: الدخان السائل1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومشراب القيقبشراب القيقب1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالمكسرات المختلطة (أي نوع)المكسرات المختلطة (أي نوع)1أوريو محشو مزدوج1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب2شرطاتكتفكتف2شرطاتأونصات سائلة من الماء الطازجأونصات سائلة من الماء الطازج591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالمعجنات أو رقائق الأرزالمعجنات أو رقائق الأرز2القشرة: فتات بسكويت غراهامبذور عباد الشمس المحمصبذور عباد الشمس المحمص2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالكاجو المملحالكاجو المملح1أوريو محشو مزدوج1 رطل من صدور الديك الرومي المقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة1 رطل من صدور الديك الرومي المقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة1أوريو محشو مزدوجانتشار زبداني نباتيانتشار زبداني نباتي5الروبيان والأوردةأفضل أفضل " مزيج الحزب7101 رطل مافالدي طازج إذا أمكنلدغات التراث من مسار الطبيعة, عضويلدغات التراث من مسار الطبيعة, عضوي