صعوبةعادي
جاهز15 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة8
مجلة

أفضل حمص لروبن على الإطلاق

أفضل حمص لروبن على الإطلاق
وصفة روبن أفضل من أي وقت مضى الحمص جاهز في حوالي 15 دقيقة وهو بالتأكيد ممتاز خالية من الألبان ونباتي خيار لعشاق الطعام الشرقي الأوسط. ل 79 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 9% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذا هور دي مازا له 279 سعرة حرارية, 8 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 8. قدم شخصان هذه الوصفة, و 50 سيقول أنه ضرب المكان. توجه إلى المتجر والتقاط الطحينة والعسل والثوم ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. مع ملعقة النتيجة 64%، هذا الطبق جيد. وصفات مماثلة هي رايس روبن, أعشاش بيض روبن، و حساء البحر روبن.

تعليمات

1
يهرس الثوم مع الملح في وعاء صغير.
المكونات سوف تحتاج
ثوم جويا®ثوم جويا®
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
المعدات التي سوف تستخدمها
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)
2
ضعيها في الخلاط أو محضر الطعام مع حبوب الحمص والطحينة وعصير الليمون والعسل وكمية كافية من الماء لتغطية الفاصوليا. عملية حتى تصبح ناعمة. ملعقة في طبق التقديم ، ورذاذ 2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون على القمة.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
الطحينةالطحينة
1 كوب من شراب القيقب أو شراب بنكهة القيقب1 كوب من شراب القيقب أو شراب بنكهة القيقب
1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
المعدات التي سوف تستخدمها
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
3
سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت (200 درجة مئوية).
المعدات التي سوف تستخدمها
سكر أصفر اللون ورشات متنوعةسكر أصفر اللون ورشات متنوعة
4
يدهن خبز البيتا بزيت الزيتون المتبقي ويقطع إلى شرائح. يتبل بالملح وإكليل الجبل الطازج.
المكونات سوف تحتاج
إكليل الجبل الطازجإكليل الجبل الطازج
1/4 كوب من السمن قليل الدسم، مذاب1/4 كوب من السمن قليل الدسم، مذاب
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
5
اخبزيها لمدة 5 دقائق في الفرن المسخن مسبقا. بارد ، ويقدم مع الحمص.
المكونات سوف تحتاج
3 أكواب من البروفولون أو الموتزاريلا المبشورة أو مزيج من الاثنين3 أكواب من البروفولون أو الموتزاريلا المبشورة أو مزيج من الاثنين
المعدات التي سوف تستخدمها
سكر أصفر اللون ورشات متنوعةسكر أصفر اللون ورشات متنوعة