صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 14 الدقائق
حصص1
نقاط الصحة30
مجلة

أفضل البنجر من أي وقت مضى

أفضل البنجر من أي وقت مضى
أفضل البنجر من أي وقت مضى قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. حصة واحدة تحتوي على 707 سعرة حرارية, 12 جرام بروتين، و 29 غرام من الدهون. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية تخدم 1 والتكاليف Serving 4.13 لكل وجبة. أعجب 46 شخصا بهذه الوصفة. إذا كان لديك قطعة بحجم الإبهام من الزنجبيل والشراب الذهبي والفلفل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة و 14 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 84%. هذه النتيجة رائعة. وصفات مماثلة تشمل بنجر هارفارد (بنجر أحمر حامض حلو), نجمة الينسون الزنجبيل مخلل البنجر {+الكيمتشي مخلل البنجر}، و يرجى تجربة هذه البنجر.

تعليمات

1
ضغط برتقالة كبيرة. هذا يجب أن يجعل 1/2 كوب (قليل) عصير البرتقال. قشر البصل المتوسط وشريحة في نصف حلقات. قشر وابشر قطعة بحجم الإبهام من الزنجبيل الطازج. قشر الجلد الخروج من البنجر (يعمل بشكل أفضل تحت الماء الجاري المنظمة البحرية الدولية) ، وشريحة منها في نصف حلقات ، تماما مثل البصل.
المكونات سوف تحتاج
الزنجبيل الطازجالزنجبيل الطازج
مسحوق جيلاتين التوت البريمسحوق جيلاتين التوت البري
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
3 أعواد بريتزل3 أعواد بريتزل
شيفوناد من أوراق الكرنبشيفوناد من أوراق الكرنب
جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)
2
صب 2 ملعقة كبيرة شراب ذهبي في وعاء.
المكونات سوف تحتاج
شراب ذهبيشراب ذهبي
المعدات التي سوف تستخدمها
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
3
إضافة عصير البرتقال وتصب 1 ملعقة كبيرة صلصة الصويا في هناك. يقلب حتى يذوب الشراب. قد يستغرق هذا دقيقة أو نحو ذلك.
المكونات سوف تحتاج
مسحوق جيلاتين التوت البريمسحوق جيلاتين التوت البري
1 رطل من صدور الديك الرومي المقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة1 رطل من صدور الديك الرومي المقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
3 حبات فراولة مجمدة غير محلاة3 حبات فراولة مجمدة غير محلاة
4
سخني 2 ملعقة كبيرة زيت في مقلاة مقلية (ووك) وقلي البصل لمدة 5 دقائق ، حتى يصبح طريا ولكن ليس بنيا.
المكونات سوف تحتاج
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
عبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخعبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخ
5
يضاف الزنجبيل ويطهى لمدة دقيقة إضافية.
المكونات سوف تحتاج
كريمة خفق ثقيلة إضافية، اختياريةكريمة خفق ثقيلة إضافية، اختيارية
6
نضيف شرائح البنجر ونقلب لمدة 2 إلى 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
شيفوناد من أوراق الكرنبشيفوناد من أوراق الكرنب
7
صب مزيج البرتقال / الشراب هناك. يتبل بقليل من الفلفل الأسود والملح. قطاع 2 أو 3 أغصان الزعتر وإضافة الأوراق. ينضج البنجر لمدة 5 دقائق على نار خفيفة.
المكونات سوف تحتاج
مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)
زعتر طازج مفروم أو 1-1/2 ملعقة صغيرة زعتر مجفف، مقسمةزعتر طازج مفروم أو 1-1/2 ملعقة صغيرة زعتر مجفف، مقسمة
3 أعواد بريتزل3 أعواد بريتزل
شيفوناد من أوراق الكرنبشيفوناد من أوراق الكرنب
3 حبات فراولة مجمدة غير محلاة3 حبات فراولة مجمدة غير محلاة
(إما أو عادية)(إما أو عادية)