أفخاذ دجاج ماريو باتالي مع فتات الثوم والبازلاء المفاجئة
بحاجة الى الطبق الرئيسي الخالي من الألبان? يمكن أن تكون أفخاذ الدجاج من ماريو باتالي مع فتات الثوم والبازلاء المفاجئة وصفة رائعة لتجربتها. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 4.15 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 747 سعرة حرارية, 67 جرام بروتين، و 28 جرام دهون. مزيج من الملح وزيت الزيتون والكراث وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. هذه الوصفة يحبها 124 من عشاق الطعام والطهاة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 98%. هذه النتيجة رائعة. حاول أفخاذ الدجاج مع فتات الثوم والبازلاء المفاجئة, أفخاذ الدجاج: سريعة وسهلة مع فتات الخبز بالثوم، و أفخاذ الدجاج مع البازلاء المفاجئة والأغلياتا لوصفات مماثلة.
تعليمات
في محضر الطعام ، اخفقي 4 شرائح من الأنشوجة والثوم والبقدونس و 1/4 كوب من زيت الزيتون حتى يتم تقطيعها جيدا.
إضافة فتات الخبز والنبض حتى المخلوطة بالتساوي.
يتبل أفخاذ الدجاج بالملح ، ثم يغطى بمزيج فتات الخبز. غطيها وضعيها في الثلاجة لمدة 15 دقيقة.
في هذه الأثناء ، قم بإعداد شواية أو مقلاة شواء. جلب وعاء كبير من الماء المملح ليغلي ، إضافة البازلاء المفاجئة ، و بلانش حتى الأخضر الساطع ، حوالي 1 دقيقة.
في مقلاة كبيرة (12 بوصة) ، سخني زيت الزيتون المتبقي حتى يلمع.
أضف آخر شرائح الأنشوجة وكسرها بملعقة خشبية حتى" تذوب " في الزيت.
يضاف الكراث ويطهى حتى يصبح طريا ومكرملا ، حوالي 5 دقائق.
إضافة البازلاء المفاجئة وإرم إلى معطف. يطهى حتى يسخن ، ثم يتبل بالملح.
اشوي أفخاذ الدجاج حتى يتم تقطيعها وطهيها بالكامل ، 3-5 دقائق لكل جانب حسب الحرارة.
يقدم مع البازلاء المفاجئة.