صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة22
مجلة

أصابع الدجاج المجمدة محلية الصنع

5
4
3
2
1
أصابع الدجاج المجمدة محلية الصنع

أصابع الدجاج المجمدة محلية الصنع

قد تكون أصابع الدجاج المجمدة محلية الصنع هي الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 273 سعرة حرارية, 39 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون كل. ل $2.45 لكل حصة، هذه الوصفة يغطي 23% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. لقد صنع 63 شخصا هذه الوصفة وسيجعلها مرة أخرى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط الملح موافق للشريعة اليهودية, الذرة تقشر الحبوب, في المئة الزبادي اليوناني, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ملح الكوشر ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة فتات قليلة الدسم (كوشير-ألبان) كحلوى. كل الأشياء في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 86%. هذه النتيجة هائلة. حاول أصابع السمك محلية الصنع, أصابع السمك محلية الصنع، و لازانيا مجمدة محلية الصنع لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
شاهد كيف تصنع هذه الوصفة.
1
يمزج الحبوب ونخب ميلبا والبارميزان والبقدونس في حالة الاستخدام والفلفل الحلو و 1/2 ملعقة صغيرة ملح في كيس كبير قابل لإعادة الغلق ، وباستخدام قاع المقلاة أو الشوبك ، يسحق في وجبة خشنة. تفريغ في طبق ضحل.
المكونات سوف تحتاج
ميلبا توستميلبا توست
3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم
أونصات سائلة من الماء الطازجأونصات سائلة من الماء الطازج
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير
مربى الفراولة بدون بذور، مقسمةمربى الفراولة بدون بذور، مقسمة
خبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور
المعدات التي سوف تستخدمها
6 إلى 8 حبات خوخ كبيرة (حوالي 1 1/2 رطل)، مقطعة إلى شرائح بحجم 1/4 بوصة6 إلى 8 حبات خوخ كبيرة (حوالي 1 1/2 رطل)، مقطعة إلى شرائح بحجم 1/4 بوصة
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
2
اخفقي بياض البيض مع 2 ملاعق كبيرة من الماء في طبق ضحل آخر.
المكونات سوف تحتاج
آيس كريم فانيليا قليل الدسم، اختياريآيس كريم فانيليا قليل الدسم، اختياري
جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)
المعدات التي سوف تستخدمها
1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة
3
اغمس قطع الدجاج في بياض البيض ، وتخلص من الفائض ، وقم بتغطيتها جيدا في الطلاء.
المكونات سوف تحتاج
بصل حلو مبشور (أو مفروم ناعماً)بصل حلو مبشور (أو مفروم ناعماً)
آيس كريم فانيليا قليل الدسم، اختياريآيس كريم فانيليا قليل الدسم، اختياري
شريط قشر الليمونشريط قشر الليمون
4
اخبزيها على الفور ، أو ضعيها في الثلاجة لمدة تصل إلى 1 ساعة قبل الخبز. للتجميد ، رتب قطع الدجاج المغطاة بالبقسماط على صينية خبز وقم بتجميدها حتى تصبح صلبة ، من 1 إلى 2 ساعة. تخزينها في أكياس الفريزر القابلة لإعادة الإغلاق لمدة تصل إلى 1 شهر.
المكونات سوف تحتاج
دجاج بالبقسماطدجاج بالبقسماط
بصل حلو مبشور (أو مفروم ناعماً)بصل حلو مبشور (أو مفروم ناعماً)
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان سوتيهروبيان سوتيه
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
1
يمزج الزبادي والريحان والفلفل الأحمر و 1 ملعقة كبيرة ماء وخل وثوم وملح حسب الرغبة. لفها وضعها في الثلاجة حتى تصبح جاهزة للتقديم.
المكونات سوف تحتاج
البابايا (هاواي)، مقطعة إلى مكعبات صغيرةالبابايا (هاواي)، مقطعة إلى مكعبات صغيرة
شرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينياشرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينيا
ملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكنملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكن
علبتان (15-1/4 أونصة لكل علبة) من الكمثرى المقطعة والمصفّاة جيدًاعلبتان (15-1/4 أونصة لكل علبة) من الكمثرى المقطعة والمصفّاة جيدًا
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة
جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)
خبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور
الطماطم الخضراء، مغسولة، ومزال منها القشور الورقيةالطماطم الخضراء، مغسولة، ومزال منها القشور الورقية
2
سخني الفرن مسبقا إلى 425 درجة فهرنهايت ، ضعي صينية خبز ذات حواف مع رف للخبز ورشيها برذاذ الطهي. رش بسخاء قطع الدجاج الطازجة أو المجمدة في كل مكان برذاذ الطهي. رتبيها على رف الخبز واخبزيها ، مع التقليب في منتصف الطريق ، حتى تصبح ذهبية اللون ومقرمشة ومطهية بالكامل ، من 15 إلى 20 دقيقة (إذا تم تجميدها ، من 20 إلى 25 دقيقة).
المكونات سوف تحتاج
بصل حلو مبشور (أو مفروم ناعماً)بصل حلو مبشور (أو مفروم ناعماً)
رشة واحدة من رقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبةرشة واحدة من رقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبة
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان سوتيهروبيان سوتيه
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
3
ترفع من الفرن وتتبل بالملح.
المكونات سوف تحتاج
خبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
4
يقدم مع صلصة الغمس.
المكونات سوف تحتاج
صلصة غمسصلصة غمس
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا