صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة43
مجلة

أسياخ لحم الضأن المشوي مع سلطة الفول الحار

أسياخ لحم الضأن المشوي مع سلطة الفول الحار
قد تكون أسياخ لحم الضأن المشوية مع سلطة الفول الدافئ هي الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 2.02 دولار لكل وجبة. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان على 259 سعرة حرارية, 25 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون لكل وجبة. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الرابع من يوليو. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط أسافين الليمون وقشرة الليمون وساق لحم الضأن وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام زيت الزيتون البكر الممتاز ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة عصيدة من دقيق الذرة بالليمون ماير مع كومبوت فاكهة الشتاء كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 80%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل سلطة الفريز الحارة والفاصوليا, سلطة كاموت الفول الدافئ مع صلصة البانسيتا بالريحان، و شرائح لحم الضأن المشوية التوسكانية مع الفاصوليا البيضاء الدافئة.

تعليمات

1
طهي الفول في الماء المغلي لمدة 1 دقيقة أو حتى تصبح طرية.
المكونات سوف تحتاج
الفولالفول
المياهالمياه
2
استنزاف ، وشطف بالماء البارد.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
3
استنزاف.
4
إزالة الجلود الخارجية صعبة من الفاصوليا ، وتجاهل الجلود.
المكونات سوف تحتاج
الفولالفول
5
يمزج زيت الزيتون والنعناع المفروم وقشرة الليمون وعصير الليمون و 1/2 ملعقة صغيرة ملح و 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون الطازج في وعاء متوسط مع التحريك بمضرب.
المكونات سوف تحتاج
فلفل أسود مطحونفلفل أسود مطحون
عصير الليمونعصير الليمون
قشر الليمونقشر الليمون
زيت الزيتونزيت الزيتون
النعناعالنعناع
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
6
سخني 2 ملاعق كبيرة من الماء في قدر متوسطة الحجم على نار متوسطة عالية ، وأضيفي الفاصوليا إلى المقلاة. طهي 2 دقيقة أو حتى يتم تسخين الفاصوليا جيدا.
المكونات سوف تحتاج
الفولالفول
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
مقلاةمقلاة
7
إضافة الفاصوليا إلى خليط عصير ، وإرم إلى معطف.
المكونات سوف تحتاج
الفولالفول
عصيرعصير
8
إعداد شواء.
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
9
ضع لحم الضأن على أسياخ 12 (8 بوصة). معطف الضأن مع رذاذ الطبخ ؛ يرش بالتساوي مع المتبقية 1/2 ملعقة صغيرة من الملح والباقي 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
فلفلفلفل
خروفخروف
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
أسياخأسياخ
10
ضع الأسياخ على رف الشواء المطلي برذاذ الطهي ؛ اشوي 7 دقائق أو حتى ينضج لحم الضأن ، مع التقليب من حين لآخر.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
خروفخروف
المعدات التي سوف تستخدمها
أسياخأسياخ
الشوايةالشواية
11
تقدم مع السلطة وشرائح الليمون.
المكونات سوف تحتاج
الليمون إسفينالليمون إسفين