أرز مقلي مع الكرنب

الأرز المسلوق مع الكرنب هو طبق جانبي يكفي 6 أشخاص. تحتوي حصة واحدة من هذا الطبق على حوالي 5 جرام من البروتين و 10 جرام من الدهون وإجمالي 301 سعر حراري . مقابل 42 سنتًا لكل وجبة ، تغطي هذه الوصفة 8٪ من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. 102 شخص كانوا سعداء لأنهم جربوا هذه الوصفة. تقدمها لك Allrecipes. توجه إلى المتجر واحصل على زيت الزيتون والفلفل الحار والأرز وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. تستغرق هذه الوصفة حوالي 35 دقيقة من التحضير إلى الطبق. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا خالٍ من الغلوتين ونباتي لاكتو أوفو . مع درجة ملعقة 52٪ ، هذا الطبق جيد. الفاصوليا السوداء والأرز البني مع الكرنب بالثوم وحساء العدس الحار والأرز الأسود مع الكرنب والسبانخ والكراث ولحم البقر المملح المخبوز مع الملفوف المسلوق والبطاطس الجديدة المخبوزة تشبه إلى حد كبير هذه الوصفة.

تعليمات

ضع وعاء البخار في قدر واملأه بالماء حتى يصل إلى أسفل الوعاء مباشرة ثم اترك الماء ليغلي.

المكونات سوف تحتاج

1 ملعقة صغيرة بالإضافة إلى 3/4 كوب سكر، مقسمة

المعدات التي سوف تستخدمها

كعكة الجبن على طريقة نيويورك المجمدة والمذابة

أضف الكرنب المجعد، ثم غطيه واتركه على البخار حتى يصبح طريًا، لمدة تتراوح بين 7 إلى 10 دقائق.

المكونات سوف تحتاج

كالي

سخني زيت الزيتون والزبدة في مقلاة كبيرة على نار متوسطة؛ اطهي البصل والكرفس والفطر والفلفل الأخضر والثوم في خليط الزيت والزبدة وقلبي حتى ينضج البصل، لمدة 5 دقائق تقريبًا. أضيفي الكرنب والأرز إلى الخليط، وقومي بتفتيت الأرز إلى حبيبات باستخدام ملعقتك أثناء التقليب؛ تبليه بالخردل الجاف والفلفل الحار والملح والفلفل الأسود. اطهيه وقلبي حتى يسخن الأرز، لمدة 5 دقائق تقريبًا.

المكونات سوف تحتاج

4 إلى 5 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح