صعوبةخبير
جاهز56 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة44
مجلة

أرز فارسي-كوسة محشوة بالفستق والشبت

أرز فارسي-كوسة محشوة بالفستق والشبت
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب الكوسة الفارسية المحشوة بالأرز مع الفستق والشبت. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 293 سعرة حرارية, 9 جرام بروتين، و 14 غرام من الدهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 1.73 دولار لكل وجبة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 56 دقيقة. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط الفلفل والشبت وعصا القرفة ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 75%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل بولو (أرز فارسي بالفستق والشبت), كوسة محشوة بالأرز والشبت، و الشبت الفارسي وأرز الفول ليما.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 37
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
2
قطع الكوسة إلى نصفين بالطول ؛ أخرج اللب ، تاركا قشرة بسمك 1/4 بوصة. ختم اللب.
المكونات سوف تحتاج
كوسةكوسة
3
ضعي أنصاف الكوسة ، مقطعة إلى الأعلى ، على صينية خبز مبطنة بورق زبدة ؛ يرش 1/4 ملعقة صغيرة ملح و 1/8 ملعقة صغيرة فلفل أسود.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الأسودالفلفل الأسود
كوسةكوسة
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
ورقة الخبزورقة الخبز
ورقة الخبزورقة الخبز
4
تخبز في 375 لمدة 15 دقيقة أو حتى تنضج.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
5
سخني قدر متوسطة الحجم على نار متوسطة.
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
6
أضف 1 ملعقة كبيرة زيت ؛ دوامة إلى معطف.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
7
يضاف الأرز والهيل والقرفة ؛ يطهى لمدة 5 دقائق أو حتى يصبح الأرز معتما مع التحريك بشكل متكرر.
المكونات سوف تحتاج
الهيلالهيل
القرفةالقرفة
الأرزالأرز
8
أضف 1/4 ملعقة صغيرة ملح ، كمون ، فلفل أحمر ، و 1 1/4 كوب ماء. جلب ليغلي; تغطية, خفض الحرارة, ويترك على نار خفيفة 12 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الأحمرالفلفل الأحمر
الكمونالكمون
المياهالمياه
الملحالملح
9
يرفع عن النار ؛ ضجة في المشمش. يغطى ويترك لمدة 10 دقائق ؛ تجاهل الهيل والقرفة. ملعقة خليط الأرز في وعاء كبير.
المكونات سوف تحتاج
المشمشالمشمش
الهيلالهيل
القرفةالقرفة
الأرزالأرز
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
10
الجمع بين المتبقية 2 ملعقة طعام زيت الزيتون ، المتبقية 1/2 ملعقة صغيرة من الملح ، المتبقية 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود ، قشرة البرتقال ، والعصائر في وعاء صغير.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الأسودالفلفل الأسود
قشر البرتقالقشر البرتقال
زيت الزيتونزيت الزيتون
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
11
يضاف الصلصة ولب الكوسة المحفوظ والفستق والمكونات المتبقية إلى خليط الأرز ؛ يقلب جيدا حتى يمتزج.
المكونات سوف تحتاج
الفستقالفستق
كوسةكوسة
الأرزالأرز
12
سخن اللاحم على ارتفاع.
المعدات التي سوف تستخدمها
اللاحماللاحم
13
ملعقة حوالي 1/4 كوب خليط الأرز في كل قذيفة كوسة. اشوي 6 دقائق أو حتى يصبح لونها بني فاتح.
المكونات سوف تحتاج
كوسةكوسة
الأرزالأرز

المكونات

0قطع حلوى التوفي من هيث بارالفلفل الأسود ، مقسمةالفلفل الأسود ، مقسمة6قرون الهيلقرون الهيل1عصا(3 بوصة) القرفة(3 بوصة) القرفة791 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالمشمش المجفف ، المفروم خشنا (حواليالمشمش المجفف ، المفروم خشنا (حوالي791 رطل مافالدي طازج إذا أمكنفستق محمص جاف غير مملحفستق محمص جاف غير مملح591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالشبت الطازج المفرومالشبت الطازج المفروم591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبقدونس الطازج المفرومالبقدونس الطازج المفروم591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنأوقية جبن الماعز, انهارت (حولأوقية جبن الماعز, انهارت (حول1قطع حلوى التوفي من هيث باركمون مطحونكمون مطحون0قطع حلوى التوفي من هيث بارفلفل أحمر مطحونفلفل أحمر مطحون1771 رطل مافالدي طازج إذا أمكنأرز الياسمينأرز الياسمين1أوريو محشو مزدوجملح كوشير ، مقسمملح كوشير ، مقسم23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةعصير الليمون الطازجعصير الليمون الطازج4251 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.الحمص المضاف بدون ملح ، يشطف ويصفىالحمص المضاف بدون ملح ، يشطف ويصفى33 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةزيت الزيتون ، مقسمةزيت الزيتون ، مقسمة23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةعصير برتقال طازجعصير برتقال طازج1قطع حلوى التوفي من هيث بارقشر البرتقال المبشورقشر البرتقال المبشور2961 رطل مافالدي طازج إذا أمكنأطراف المعجنات - أطراف دائرية #4أطراف المعجنات - أطراف دائرية #41كيلوغرامكوسة متوسطة لكل منهما)كوسة متوسطة لكل منهما)