صعوبةعادي
جاهز28 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة5
مجلة

أرز على طريقة بيلاف

أرز على طريقة بيلاف
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب الأرز على طريقة بيلاف. هذه الوصفة تخدم 4. حصة واحدة تحتوي على 272 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 2 غرام من الدهون. ل 39 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 6% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 28 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، فودماب ودود ، ونباتي النظام الغذائي. توجه إلى المتجر والتقاط الماء والأرز وزيت الزيتون ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 37%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. حاول الأرز بيلاف حديقة نمط, أرز أدوبو ، على طريقة بيلاف، و أرز على الطريقة اليونانية بيلاف لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني الزيت في قدر متوسطة الحجم على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
رفيع-رفيع-
المعدات التي سوف تستخدمها
الشعير اللؤلؤي الأبيضالشعير اللؤلؤي الأبيض
2
يضاف الأرز ويطهى مع التحريك ، حتى يحمص قليلا والذهبي ، حوالي 1 1/2 دقيقة. ضجة في الماء والملح ، وجلب ليغلي ، وتغطي ، وخفض الحرارة إلى متوسطة منخفضة ويطهى لمدة 18 دقيقة. ثم ترك الأرز بقية قبالة الحرارة لمدة 5 دقائقيرجى عدم رفع الغطاء لإعطاء نظرة خاطفة أو ضجة ، أو الأرز لن طهي بالتساوي.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
بازلاء جويا®بازلاء جويا®
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
3
ضعي الأرز في وعاء تقديم كبير ، وزغب وافصل الحبوب بالشوكة.
المكونات سوف تحتاج
1 رطل من سجق القيقب، سائب أو مستخرج من غلاف رابط كبير1 رطل من سجق القيقب، سائب أو مستخرج من غلاف رابط كبير
بازلاء جويا®بازلاء جويا®
المعدات التي سوف تستخدمها
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)
4
يضاف قشر الليمون و / أو الزعتر ، إذا رغبت في ذلك ، ويقدم.
المكونات سوف تحتاج
الفضة لا مثيل لهاالفضة لا مثيل لها
نصف رأس من ملفوف السافوي مقطع إلى شرائح رفيعةنصف رأس من ملفوف السافوي مقطع إلى شرائح رفيعة