أرز بيلاف مع الزبيب والخضار
قد يكون بيلاف الأرز مع الزبيب والخضار وصفة جيدة لتوسيع مربع وصفة الطبق الجانبي الخاص بك. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 5 جرام بروتين, 5 غرام من الدهون، وما مجموعه 266 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 6. ل Serving 1.03 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 8% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 40 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، ونباتي النظام الغذائي. جعلت 249 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. مزيج من زيت الزيتون والبصل الأخضر ومسحوق الكاري وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 66%. هذه النتيجة صلبة. حاول الأرز بيلاف مع اللوز والزبيب, بيلاف مع البازلاء والزبيب، و بيلاف البلغار المعطر بالليمون مع الزبيب والصنوبر لوصفات مماثلة.
تعليمات
يغلى مرق الدجاج في قدر على نار متوسطة إلى عالية ؛ استمر في الغليان أثناء تحضير المكونات المتبقية.
سخني زيت الزيتون في مقلاة كبيرة على نار متوسطة. يطهى ويحرك الكرفس والبصل والبصل الأخضر والأجزاء البيضاء والثوم ومسحوق الكاري والملح في الزيت الساخن حتى تنضج الخضار ، حوالي 5 دقائق.
يطهى الأرز ويقلب في نفس المقلاة حتى يحمص قليلا ، حوالي 3 دقائق.
يقلب الأرز المحمص في مرق الدجاج المغلي. خففي الحرارة إلى متوسطة منخفضة ؛ استمر في الغليان حتى ينضج الأرز ويمتص المرق ، حوالي 15 دقيقة.
يرفع الأرز عن النار ويقلب في الزبيب وقمم البصل الأخضر ومزيج الكرفس حتى يمتزج جيدا.