أرز بسمتي بيلاف مع البازلاء
الأرز البسمتي بيلاف مع البازلاء هو خال من الغلوتين ونباتي طبق جانبي. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 7 جرام بروتين, 6 غرام من الدهون، وما مجموعه 346 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. ل 97 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 12% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة من الطعامالشبكة لديها 2 المشجعين. توجه إلى المتجر واحصل على الماء المغلي وبذور الخردل وعصا القرفة وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 50 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 61%. هذه النتيجة صلبة. حاول أرز بسمتي وبيلاف البازلاء (البازلاء بولاو), أرز بسمتي بيلاف مع المشمش، و الأرز البري والبيلاف البسمتي مع النقانق لوصفات مماثلة.
تعليمات
شاهد كيفية صنع هذه الوصفة.
ضع الأرز في مصفاة شبكية واشطفه بالماء البارد عدة مرات. توضع جانبا والسماح استنزاف.
سخني الزيت النباتي في قدر كبيرة على نار متوسطة إلى عالية حتى يبدأ في الوميض.
أضيفي بذور الخردل واطهيها حتى تبدأ في الظهور ، حوالي 20 ثانية.
يضاف البصل ويقلى حتى يصبح لونه بني فاتح ، حوالي 3 دقائق.
يضاف الهيل والقرنفل والقرفة والأرز والماء المغلي والملح والفلفل وعصير الليمون ويغلى المزيج.
خفض الحرارة إلى متوسطة ، ويطهى حتى يتم امتصاص السائل تقريبا ، حوالي 10 دقائق أضعاف في البازلاء ، ثم أكثر ، وخفض الحرارة إلى منخفضة ، ويطهى 8 إلى 10 دقائق أطول.
ترفع عن النار وتترك لمدة 5 دقائق ، مكشوفة.
إزالة وتجاهل الهيل والقرنفل والقرفة والزغب بالشوكة.
انقلي البيلاف إلى طبق التقديم وقدميه.