أرز الكزبرة مع الدجاج
قد يكون أرز الكزبرة مع الدجاج هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 24 جرام بروتين, 7 غرام من الدهون، وما مجموعه 331 سعرة حرارية. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان تقدم 8 وتكاليف Serving 2.67 لكل وجبة. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. إذا كان لديك طماطم كرزية ، فص ثوم ، مرق دجاج أقل صوديوم ، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 49%. هذه النتيجة جيدة. حاول الكزبرة الجير الدجاج الأرز, دجاج الكزبرة مع الفاصوليا والأرز، و واحد عموم الكزبرة الجير الدجاج والأرز لوصفات مماثلة.
تعليمات
لتحضير الأرز ، سخني 1 ملعقة كبيرة زيت في فرن هولندي على نار متوسطة.
يضاف الفطر وقيعان البصل الأخضر وقطعة الزنجبيل والثوم المسحوق ؛ يطهى لمدة 5 دقائق مع التحريك بشكل متكرر. ضجة في الأرز, كمون, والدجاج; طبخ 1 دقيقة. ضجة في مرق ؛ جلب ليغلي. يغطى ويخبز في 350 لمدة 25 دقيقة.
أخرجه من الفرن ؛ اتركه مغطى لمدة 10 دقائق.
لتحضير الصلصة ، ضع الكزبرة والمكونات التالية 5 (الكزبرة من خلال فص الثوم المقشر) في محضر الطعام أو الخلاط ؛ عملية حتى تصبح ناعمة. ضجة في خليط الأرز. تجاهل قطعة الزنجبيل.
لتحضير الطبقة العلوية ، سخني 1 ملعقة صغيرة زيت في مقلاة متوسطة على نار متوسطة منخفضة.
إضافة الطماطم ؛ كوك 2 دقيقة. ضجة في 2 ملاعق كبيرة قمم البصل الأخضر.
ضعي خليط الأرز في وعاء كبير ؛ ملعقة من الطماطم فوق الأرز.
يزين بأغصان الكزبرة إذا رغبت في ذلك.