صعوبةبجد
جاهز35 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة25
مجلة

أبطال بارم نباتي

أبطال بارم نباتي
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الطبق الرئيسي ، لذا جرب أبطال بارم النباتيين. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 66 جرام بروتين, 35 جرام دهون، وما مجموعه 847 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 4.3 دولار لكل وجبة. توجه إلى المتجر والتقاط الطماطم المعلبة وزيت الزيتون والأوريجانو وبعض الأشياء الأخرى لصنعها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 35 دقيقة. هذه الوصفة محبوب من قبل 15 عشاق الطعام والطهاة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 81%. هذه النتيجة رائعة. حاول أبطال الإيطالية الساخنة, أبطال كرات اللحم، و أبطال التونة الساخنة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني زيت الزيتون في قدر متوسطة وثقيلة على نار متوسطة حتى يسخن. ثم أضيفي الثوم و 1/2 ملعقة صغيرة من الملح والفلفل. يطهى حتى يصبح ذهبيا ، حوالي 3 دقائق. ضجة في الطماطم ويترك على نار خفيفة حتى سميكة ، حوالي 10 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبةشرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبة
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
4 حبات طماطم حمراء متوسطة الحجم4 حبات طماطم حمراء متوسطة الحجم
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
المعدات التي سوف تستخدمها
1 رطل من البطاطس الحمراء الصغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة1 رطل من البطاطس الحمراء الصغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة
2
سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
سلطة جرجير للتقديمسلطة جرجير للتقديم
3
قطع السيتان إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة.
المكونات سوف تحتاج
سيتانسيتان
4
اخفقي الدقيق مع 1 ملعقة صغيرة ملح و 1/2 ملعقة صغيرة فلفل والكولا في وعاء.
المكونات سوف تحتاج
1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)
حلوى منقذ الحياةحلوى منقذ الحياة
كولاكولا
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
الكرز المسكر الإضافيالكرز المسكر الإضافي
5
سخني الزيت في مقلاة كبيرة وثقيلة على نار متوسطة إلى عالية حتى يسخن. اغمس نصف السيتان في الخليط ، واترك الفائض يقطر ، وأضفه إلى المقلاة. البني ، وتحول في بعض الأحيان ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
سيتانسيتان
1 فلفل موريتا مجفف1 فلفل موريتا مجفف
1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
(عبوات لكل منها) جبنة فيلادلفيا® نيوشاتيل، طرية(عبوات لكل منها) جبنة فيلادلفيا® نيوشاتيل، طرية
6
صفي السيتان على مناشف ورقية. كرر مع سيتان المتبقية.
المكونات سوف تحتاج
سيتانسيتان
المعدات التي سوف تستخدمها
تورتيلا الدقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباعتورتيلا الدقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع
7
قسم السيتان بين اللفائف وأعلى مع الصلصة. قسم الجبن بين اللفائف.
المكونات سوف تحتاج
سيتانسيتان
حلوى لايف سيفرزحلوى لايف سيفرز
4 حبات طماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعبات4 حبات طماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعبات
8
ضعي اللفائف على صينية خبز واخبزيها حتى تذوب الجبنة ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصةمقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
حلوى لايف سيفرزحلوى لايف سيفرز
المعدات التي سوف تستخدمها
حلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتشحلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتش
سلطة جرجير للتقديمسلطة جرجير للتقديم
9
خدمة الأبطال تصدرت مع توابل.
المكونات سوف تحتاج
إلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياريإلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياري