صعوبةبجد
جاهز35 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة25
مجلة

أبطال بارم نباتي

أبطال بارم نباتي
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الطبق الرئيسي ، لذا جرب أبطال بارم النباتيين. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 66 جرام بروتين, 35 جرام دهون، وما مجموعه 847 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 4.3 دولار لكل وجبة. توجه إلى المتجر والتقاط الطماطم المعلبة وزيت الزيتون والأوريجانو وبعض الأشياء الأخرى لصنعها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 35 دقيقة. هذه الوصفة محبوب من قبل 15 عشاق الطعام والطهاة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 81%. هذه النتيجة رائعة. حاول أبطال الإيطالية الساخنة, أبطال كرات اللحم، و أبطال التونة الساخنة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني زيت الزيتون في قدر متوسطة وثقيلة على نار متوسطة حتى يسخن. ثم أضيفي الثوم و 1/2 ملعقة صغيرة من الملح والفلفل. يطهى حتى يصبح ذهبيا ، حوالي 3 دقائق. ضجة في الطماطم ويترك على نار خفيفة حتى سميكة ، حوالي 10 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
نصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعباتنصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعبات
ثوم جويا®ثوم جويا®
المعدات التي سوف تستخدمها
الشعير اللؤلؤي الأبيضالشعير اللؤلؤي الأبيض
2
سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
سكر أصفر اللون ورشات متنوعةسكر أصفر اللون ورشات متنوعة
3
قطع السيتان إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة.
المكونات سوف تحتاج
سيتانسيتان
4
اخفقي الدقيق مع 1 ملعقة صغيرة ملح و 1/2 ملعقة صغيرة فلفل والكولا في وعاء.
المكونات سوف تحتاج
اللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصةاللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة
كيس كبير من رقائق التورتيلا بنكهة الليمونكيس كبير من رقائق التورتيلا بنكهة الليمون
كولاكولا
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
المعدات التي سوف تستخدمها
بسكويت أوريو المفرومبسكويت أوريو المفروم
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)
5
سخني الزيت في مقلاة كبيرة وثقيلة على نار متوسطة إلى عالية حتى يسخن. اغمس نصف السيتان في الخليط ، واترك الفائض يقطر ، وأضفه إلى المقلاة. البني ، وتحول في بعض الأحيان ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
سيتانسيتان
تشكيلة من البسكويت أو رقائق البيتاتشكيلة من البسكويت أو رقائق البيتا
رفيع-رفيع-
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
6
صفي السيتان على مناشف ورقية. كرر مع سيتان المتبقية.
المكونات سوف تحتاج
سيتانسيتان
المعدات التي سوف تستخدمها
مرق الدجاج المجفف من جويا®مرق الدجاج المجفف من جويا®
7
قسم السيتان بين اللفائف وأعلى مع الصلصة. قسم الجبن بين اللفائف.
المكونات سوف تحتاج
سيتانسيتان
(لربط شرائح الدجاج معًا)(لربط شرائح الدجاج معًا)
صلصة حلوة وحامضة في زجاجة، مقسمةصلصة حلوة وحامضة في زجاجة، مقسمة
8
ضعي اللفائف على صينية خبز واخبزيها حتى تذوب الجبنة ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصةمقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
(لربط شرائح الدجاج معًا)(لربط شرائح الدجاج معًا)
المعدات التي سوف تستخدمها
حلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتشحلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتش
سكر أصفر اللون ورشات متنوعةسكر أصفر اللون ورشات متنوعة
9
خدمة الأبطال تصدرت مع توابل.
المكونات سوف تحتاج
إلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياريإلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياري