صعوبةخبير
جاهز50 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة13
مجلة

آروز كون بولو بايتس

آروز كون بولو بايتس
أروز كون بولو بايتس هو خال من الغلوتين ومنتجات الألبان وصفة مع 6 حصص. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 12 جرام بروتين, 34 جرام دهون، وما مجموعه 496 سعرة حرارية. ل Serving 1.44 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 15% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 50 دقيقة. 1 شخص وجدت هذه الوصفة لتكون شهي ومرضية. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. مزيج من بذور أناتو والزيتون والأرز قصير الحبة وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 52%، وهو صلب. حاول اروز كون بولو, اروز كون بولو، و اروز كون بولو لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في وعاء صغير يمزج زيت الزيتون وبذور أناتو.
المكونات سوف تحتاج
بذور أناتوبذور أناتو
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
المعدات التي سوف تستخدمها
بازلاء GOYA® المجمدة والمذابةبازلاء GOYA® المجمدة والمذابة
2
يسخن على نار متوسطة منخفضة لمدة 5 دقائق.
3
يرفع عن النار ويترك ليبرد إلى درجة حرارة الغرفة. صفي البذور من الزيت وتخلص من البذور. احجز 1/2 كوب من الزيت لحم الخنزير المشوي مع وصفة تتبيلة موجو بالحمضيات و 1/4 كوب لدغات أروز كون بولو.
المكونات سوف تحتاج
لحم الخنزير المشويلحم الخنزير المشوي
1/2 كوب فطر شيتاكي، مقطّع إلى أرباع1/2 كوب فطر شيتاكي، مقطّع إلى أرباع
كوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديمكوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديم
رفيع-رفيع-
4
يتبل الدجاج بالملح والفلفل حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
5
سخني 2 ملاعق كبيرة من زيت أناتو في مقلاة كبيرة عالية الجوانب على نار متوسطة عالية. يحمر الدجاج من جميع الجوانب وينقل إلى طبق. إلى نفس المقلاة أضيفي 2 ملعقة طعام من زيت أناتو والبصل والفلفل والثوم واقليها لمدة 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
أناتوأناتو
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
ثوم جويا®ثوم جويا®
اللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصةاللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
رفيع-رفيع-
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
6
يضاف الأرز ويطهى لمدة 2 دقيقة أخرى. يضاف مرق الدجاج ويتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة ويضاف الدجاج المطبوخ. يغطى المزيج ويترك على نار خفيفة ويطهى حتى يتم امتصاص كل السائل ويصبح الأرز طريا ، حوالي 15 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين
الدجاج المطبوخالدجاج المطبوخ
(تم إزالة الكبد والرقبة)(تم إزالة الكبد والرقبة)
بازلاء جويا®بازلاء جويا®
7
يرفع عن النار ويترك جانبا.
8
سخني زيت الكانولا في مقلاة كبيرة على نار متوسطة منخفضة. شريحة أعلى وأسفل بوصة الخروج من كل موز الجنة. شريحة من خلال الجلد من أعلى إلى أسفل على كل جانب من كل الموز. قشر الجلد في شرائح وشريحة الموز إلى شرائح سميكة 1 بوصة. تقلى شرائح الموز 3 دقائق على كل جانب.
المكونات سوف تحتاج
8 شرائح من الجبن السويسري بسمك 1/4 بوصة8 شرائح من الجبن السويسري بسمك 1/4 بوصة
3 إلى 4 رطل من سمك أبو سيف طازج، مقطع إلى شرائح بحجم 1/2 بوصة (حوالي 2 لكل شخص، 3 إلى 4 أونصات لكل منهما)3 إلى 4 رطل من سمك أبو سيف طازج، مقطع إلى شرائح بحجم 1/2 بوصة (حوالي 2 لكل شخص، 3 إلى 4 أونصات لكل منهما)
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
9
إزالة واستنزاف على منشفة ورقية اصطف ورقة صينية.
المعدات التي سوف تستخدمها
مرق الدجاج المجفف من جويا®مرق الدجاج المجفف من جويا®
10
سخني الزيت على نار متوسطة عالية. سحق الموز مع المؤخر من ملعقة معدنية كبيرة أو مع مقلاة صغيرة.
المكونات سوف تحتاج
3 إلى 4 رطل من سمك أبو سيف طازج، مقطع إلى شرائح بحجم 1/2 بوصة (حوالي 2 لكل شخص، 3 إلى 4 أونصات لكل منهما)3 إلى 4 رطل من سمك أبو سيف طازج، مقطع إلى شرائح بحجم 1/2 بوصة (حوالي 2 لكل شخص، 3 إلى 4 أونصات لكل منهما)
رفيع-رفيع-
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
11
ضعي الموز مرة أخرى في الزيت الساخن واقليه حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا ، حوالي 1 إلى 2 دقيقة على كل جانب.
المكونات سوف تحتاج
3 إلى 4 رطل من سمك أبو سيف طازج، مقطع إلى شرائح بحجم 1/2 بوصة (حوالي 2 لكل شخص، 3 إلى 4 أونصات لكل منهما)3 إلى 4 رطل من سمك أبو سيف طازج، مقطع إلى شرائح بحجم 1/2 بوصة (حوالي 2 لكل شخص، 3 إلى 4 أونصات لكل منهما)
رفيع-رفيع-
12
ترفع إلى طبق مبطن بمنشفة ورقية لتصفى وتتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين
المعدات التي سوف تستخدمها
مرق الدجاج المجفف من جويا®مرق الدجاج المجفف من جويا®
13
يمزج الزيتون مع 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون المتبقية في محضر طعام صغير ويخفق حتى يطحن بشكل خشن. توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
عجينة خبز الذرةعجينة خبز الذرة
المعدات التي سوف تستخدمها
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
14
لتجميع ؛ ضع ملعقة صغيرة من شريط الزيتون على لسان مقلي. أعلى مع ملعقة كبيرة من الأرز. ضعي قطعة من الدجاج فوقها وقليلا من تابينادي الزيتون للتزيين. كرر مع المكونات المتبقية. رتبي اللدغات على طبق التقديم ورشيها بالكزبرة المفرومة الطازجة وقدميها.
المكونات سوف تحتاج
تابينادي الزيتونتابينادي الزيتون
3 ملاعق كبيرة من الزيت النباتي3 ملاعق كبيرة من الزيت النباتي
3 إلى 4 رطل من سمك أبو سيف طازج، مقطع إلى شرائح بحجم 1/2 بوصة (حوالي 2 لكل شخص، 3 إلى 4 أونصات لكل منهما)3 إلى 4 رطل من سمك أبو سيف طازج، مقطع إلى شرائح بحجم 1/2 بوصة (حوالي 2 لكل شخص، 3 إلى 4 أونصات لكل منهما)
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
بازلاء جويا®بازلاء جويا®