20 دقيقة من الدجاج والأرز مع البروكلي-ك

20 دقيقة من الدجاج والأرز مع البروكلي-ك خال من الغلوتين ومنتجات الألبان الطبق الرئيسي. حصة واحدة تحتوي على 408 سعرة حرارية, 31 جرام بروتين، و 11 جرام دهون. ل Serving 1.78 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 26% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط زهيرات البروكلي, نفط, الأرز دقيقة, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل النفط يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع خبز المانجو والموز النباتي كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 20 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل Food.com. مع ملعقة النتيجة 71%، هذا الطبق صلب. وصفات مماثلة تشمل أرز جبني لمدة 15 دقيقة مع لحم الخنزير والبروكلي, 30 دقيقة أرز جبن بروكلي صحي، و 12 دقيقة دجاج وبروكلي.